不要無所謂，霧霾很傷身

　　首先，你得區別霧和霾。霧主要由水汽組成，霾則由包含PM2.5在內的大量顆粒物漂浮在空氣中形成；霧的水準能見度小于1公里，而霾小于10公里；霧的相對濕度大於90%，霾小于80%；一般霧的邊界很清晰，過了“霧區”可能就是晴空萬里，而霾與晴空之間沒有明顯的邊界；霧是乳白色、青白色，霾則是黃色、橙灰色。

　　其次，霧霾天最受傷害的就是呼吸系統和心血管系統。PM2.5能吸附鉛、錳、鎘等多種有害物，深入人體肺泡並沉積，給呼吸系統帶來傷害。霧霾會增加空氣中病菌活性，使其進入人體呼吸系統造成感染，老慢支、肺氣腫、哮喘、支氣管炎等疾病容易急性發作。心臟病患者在霧霾天容易加重病情，PM2.5附著多種污染物和病菌進入人體後，容易引起血栓、引發心肌梗死、中風等。霧霾天氣容易導致血壓升高，從而誘發心腦血管疾病急性發作。

　　霧霾天出行，防護措施很必要

　　首要的是戴口罩，尤其是抵抗力差的老人、小孩和有呼吸、心腦血管疾病的人。其次，別帶隱形眼鏡，隱形眼鏡易導致眼角膜缺氧，而在霧霾天氣，由於氣壓低，會使角膜缺氧加重，眼幹、眼澀、不舒服，空氣中的微小污染物會刺激眼睛，導致眼部過敏或感染。第三，帶包濕巾，對於皮膚敏感者來説，大氣中的顆粒物吸附病菌和有害物容易粘在皮膚上。引起過敏症狀。濕巾可起到隨時清潔的作用。第四，多喝水，保持呼吸道濕潤。第五，儘量用鼻子呼吸，研究發現，大於10微米的顆粒物，鼻毛可以阻擋95%。

　　對於開車出行的人來説，儘量別開窗，尤其是堵車時。如果車內空氣品質不是很差，建議在不開窗的情況下將空調調至“內迴圈”，霧霾天能見度很低，開車時要打開霧燈，千萬不要開遠光燈。不要過急、過快行駛，注意保持車距，勤按喇叭。

　　一些小細節，減輕霧霾帶來的傷害

　　飲食防霾。從霧霾致病機理來看，理論上説霧霾天應多攝入富含蛋白質、維生素C、維生素A等蔬果。

　　即使是霧霾天，也要每天開窗通風，因為室內污染物也有很多。廚房油煙、衛生間的細菌、人正常呼吸排出的廢氣等，密閉空間很容易讓這些污染物累積下來，對健康不利。建議每天下午1點到4點之間，把每個房間的窗戶開一個小縫，通風至少1小時。

　　室內也存在PM2.5，使用高效過濾器裝置的空氣凈化器裝置可以過濾微小顆粒，吸附甲醛、苯、氨氣等有害氣體。但空氣凈化器沒必要長時間開，冬季可與加濕器連用，效果更佳。

　　被霧霾秒殺的無效口罩

　　普通紗布口罩對PM5以下無阻擋，醫用普通口罩也就對PM4管用，遇到細小顆粒物如PM2.5將如入無人之境，長驅直入你的肺部。

　　活性炭口罩無防塵效果。活性炭只能減除某些異味，在防顆粒物性能上，帶不帶碳無差別。

　　棉布口罩+活性炭插片，目前比較容易在市場上看到的，是打著防PM2.5招牌的棉布插片式口罩。這種口罩戴上去比較鬆垮，氣密性不好，且活性炭無法過濾顆粒物，所以哪怕打著防霾招牌，也難以防霾。

　　防霾口罩長啥樣

　　從外觀上看，防霾口罩一般都有可塑性的鼻夾，佩戴後與面部的貼合性較好，呼吸時不會感到明顯的漏氣。若貼合性差，口罩外的空氣就容易從口罩邊緣進入口罩內，防護性能變差。罩體一般都是白色或灰色的不織布材料，佩戴正確的前提下，使用一段時間後罩體會明顯變臟。有關比較試驗發現，一次性杯形口罩和一次性折疊口罩的貼合性能遠遠好于一次性平板式口罩和可換濾片式布口罩。

　　防霾口罩哪家強

　　目前關於防霧霾或防PM2.5口罩還沒有相關産品標準，樣品口罩標稱的執行標準種類也有很多，作為消費者只能擇其善者而從之了，大致有以下三種標準：

　　N95是一種美國標準。該標准將口罩分為三類，N類只用於防護非油性顆粒物，而霧霾的所有成分都屬於非油性顆粒物，因此防霾選擇此類既可。在美國標準中，字母后面的數字表示對0.3微米顆粒物（PM0.3）的過濾率，如N95，即為95%的過濾率，N90即為90%的過濾率。數字越大，防護效果越好，但呼吸阻力也越大。因而，N95是防護性和舒適性的最佳平衡，也是大多數人的選擇。

　　KN95是一種中國標準，過濾率與N95類似。而歐盟標準規定所有口罩必須同時具備防護油性及非油性顆粒物的能力。以下為其級別及對PM3.0的過濾率：FFP1，過濾率大於等於80%；FFP2，過濾率大於等於94%；FFP3，過濾率大於等於97%。如果你看到N90、N95、KN95及歐標，就可以選擇了。