今天是世界精神衛生日，今年的宣傳主題是“心理健康，社會和諧”。精神、心理是否健康，不僅影響社會和諧，還關乎個人的幸福感。“路怒”、“飯怒”、“不曬圖會死”、“選擇困難症”、“晚睡強迫症”等現代人特有的“心理病”，哪個讓你中招？破解這些傲嬌的都市心疾，或許不像想像中那麼困難。

　　壓力大、擁堵多 “路怒”防不勝防

　　都市人工作、生活壓力較大，容易産生焦慮、壓抑等消極情緒，駕車時遇上擁堵或者其他司機的不文明行為，就會情緒大爆發，變得無比憤怒。

　　除了司機之外，地鐵、公交裏的白領一族，也加入“路怒”大軍。著急上班卻沒擠上車，站了好久有個座位卻被搶佔，你想安靜刷手機，周圍的人放肆地高聲喧嘩，或者大吃韭菜餡包子……爭吵、甚至互毆等行為，在一線城市上班族的通勤路上並不罕見。

　　防止“路怒症”要做好自我調節，讓心情“慢下來”，出行時儘量及早出門，從容安排行程。駕車的人遇到堵車，可聽聽音樂轉移注意力。情緒激動時不宜駕車，若發現自己連續幾週有嚴重的情緒失控、食欲不振、失眠、焦躁不安等症狀，應停止駕車、及時就醫。

　　吃飯能吃出官司 “飯怒”太倒胃口

　　不久前，先是溫州一火鍋店服務員用開水澆在顧客頭上，導致顧客身體被燙傷42%；後有黑龍江一女顧客把火鍋湯潑向懷孕服務員，致其出現“不規律宮縮”，“飯怒”引發全民大討論。

　　帶著不滿情緒吃飯，或者吃飯過程中與人爭執，都是令人不愉快的事情。“飯怒症”是不是病？該不該治？

　　引發“飯怒”的原因，多是菜難吃、等待時間太久、服務員態度差等。中新網生活頻道建議，到不熟悉的餐廳就餐時，提前了解餐廳環境、菜品等資訊，避免心理落差過大。與餐廳人員發生爭執時，要保持冷靜和克制，注意留好錄音、圖片等證據，以便將來維權。

　　指尖上的生活 不曬圖會死？

　　微網志、微信等社交平臺，儼然成為一個超級“大曬場”。自拍要曬，旅遊要曬，寶寶要曬，死黨約飯要曬，加班要曬，堵車要曬，生病要曬，連長個痘痘也要曬。

　　在“不曬圖會死星人”看來，生活中的糗事、樂事不曬張圖，總是覺得心裏空落落。尤其是失落的時候，在朋友圈發張文藝的圖，再加一句滿是委屈的話，就能得到一群親人、朋友，或者僅僅認識的人的安慰，立刻原地“滿血”復活。

　　有心理專家分析，頻繁地在網路上傳自拍照、美食照等，多是出於炫耀或者是求關注的心理，某種程度上，是心理不夠成熟的表現。有此傾向的網友，可適當調整心理，通過面對面的交流表達情緒、分享悲喜。在生活中注意培養興趣、愛好，避免把過多的時間花費在手機和網路上。

“晚睡強迫症” 忙到抓狂還是閒到抓狂？

　　在大多數情況下，“晚睡強迫症”並不是醫學意義的強迫症，而是指有事沒事總搗鼓到深夜，不熬到眼睛睜不開就不上床。即使白天疲勞犯困、哈欠連天，晚上依然遲遲躺不下，反覆惡性迴圈。

　　晚睡強迫症一類是各種各樣的“閒人”，不用早起上班，下了班又無所事事，用娛樂和消遣消磨時間。另一類是工作忙、壓力大的人，朝九晚五之外還有一大堆事處理，臨睡前各種焦慮、擔心，仿佛逼著自己不睡就能減輕壓力。

　　因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣，讓辦公室之外的時間充實起來；因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，儘量不把工作帶回家，晚飯以後就讓自己放鬆下來，聽輕音樂、洗熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境醞釀睡意。

　　“選擇困難症” 都是因為沒錢？

　　早上吃啥、中午吃啥、晚上吃啥，每次想得腦門疼；到了午餐時間就渾身戰栗，外賣單要看不下十遍；受不了同款多色的衣服；便利店買飲料，每個口味都想要，但每個口味都不是最愛的；鬧鐘響了，起床還是再睡會？該生孩子還是升職？

　　“選擇困難症”在都市白領人群中流傳，有網友犀利總結，哪有什麼選擇困難症，不都是因為沒錢。事實上，選擇困難大多是因為各個選項在心中分量不明，又憂慮選擇引發的後果超出掌控。婚姻、事業等大事需要認真思考、理性選擇，晚上吃什麼、衣服買什麼顏色這類小事，不妨“從心”就好。