十一結束迎來2015最長假期空窗期 節後綜合徵怎破
- 發佈時間：2015-10-08 09:03:12 來源：中國新聞網 責任編輯：鄭夢琦
十一黃金周正式收尾，也標誌著2015的最後一個法定節假日結束，下一個小長假照常得等到2016年元旦，距今還有85天，堪稱2015年最長假期空窗期。而不少上班族在陸續回崗中就已表現出了“節後綜合徵”的症狀。
在過去的兩天裏，你應該就得到了諸多提示，朋友圈裏“不想上班”、“假期最後一天”、“沒玩夠”的狀態都給“上班”奏響了消極的前奏。“一想到上班心情就很low!”王女士在國慶假期間回了老家，這是她今年第一次回老家，家裏的安逸、親人的相聚、老媽的拿手好菜讓她唸唸不忘，上班了也還沒回過神來。蔣女士在十一選擇了旅行，去了趟廣州，“雖然十一齣去旅行，人多、路堵、酒店貴、機票貴，但真要結束了，還是很捨不得。”
隨著十一黃金周的正式收尾，2015年的最後一個法定節假日也完成了它的使命，在過去的一個多月裏，閱兵假、中秋節、國慶節催熱了放假季，人們在一段時間裏也是籠罩在“過這節，盼那節”的假日氛圍裏，掀起了一波波出遊熱、探親熱，但這個黃金周結束後，放假季也就正式換季了。
算一下，下一個小長假得等到2016年元旦。上次端午節與抗戰勝利日的假期空窗時長是72天，這次國慶結束後到元旦還有85天，堪稱2015年最長假期空窗期。當然，年假還有“餘額”的員工可以自行調劑。
黃金周雖然已成昨天，但很多上班族還沒有回到工作狀態，顯現除了“節後綜合徵”的症狀：走進辦公室，瞬間覺得情緒低落；心情莫名抑鬱、煩躁，對工作提不起勁；同時，身體也鬧起了脾氣，噁心、反胃、腹瀉等胃腸疾病隨之而來，頭痛、失眠更是讓上班族們苦不堪言。
這些症狀的出現與上班族假期生活有關。假日期間，長途出遊、看電視、上網、和朋友聚會……人們往往打破了平時的生活規律，讓軀體進入一種混亂的狀態，假期結束時一時難以調整；另外，與上班族的心理期望有關。一些人對目前從事的工作熱情不足，工作得並不開心，當他們從輕鬆自由的節日休假狀態回歸到不熱愛的“戰場”，心情自然不會太好。
專家建議，假期一結束便投入到緊張、繁忙的工作中對上班族有一定難度，過重的壓力會直接加劇“節後綜合徵”的症狀。首先可以在心裏給自己一個正向的暗示：我在工作中得到成長，通過勞動為家庭和社會創造著價值等；其次，儘量給自己一個適應上班的緩衝期，這段時候，儘量從事一些相對輕鬆的工作，適當降低對自己的要求；再次，就是和同事們多溝通、交流，恢復和建立良好的同事關係。
