近日，環保部和中國氣象局聯合發佈京津冀及周邊地區重污染天氣預報，9日至11日，北京中南部、天津西部、河北中南部、山西中南部的部分地區、山東西部空氣污染氣象擴散條件很差，將出現持續重污染天氣。在這種重污染天氣下，如何才能抵禦霧霾，健康生活呢？

　　霧霾天出門做好防護措施

　　“PM2.5對人的危害相對於其他顆粒物更大一些”，環境工程專家侯立安在做客人民網強國訪談時指出，PM2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強，還有易附帶有毒有害物質等特點，因此它對人體的危害更大，可以通過鼻腔進入肺裏面，而且在肺泡裏，假如被溶解，就會進入到血液中，使人産生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

　　在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬別開窗通風。確實需要外出的話，最好採取一些防護措施，比如戴具有防護功能的特別是對PM2.5有一定阻隔作用的口罩等

　　空氣凈化器並非一勞永逸

　　提到霧霾天，很多人會考慮購置一台空氣凈化器，那麼空氣凈化器該如何選擇呢？侯立安認為，空氣凈化器對凈化室內的空氣污染是有一定作用的。目前市場上空氣凈化器的種類很多，要選經過國家相關部門認定的。即使有了空氣凈化器也並非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時更換濾料，保證凈化效果。

　　最好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。並非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮。這是因為凈化器工作時需要先把污染的空氣經風機吸過來，然後再把污染物凈化掉，才能出現清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會有一定影響。

　　空氣不佳飲食首選清淡類

　　南京市中醫院大內科駱天炯主任中醫師建議，霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當多吃一點豆腐。由於蛋白有很好的進步反抗力的作用，只是動物蛋白太過油膩，用豆腐裏豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。

　　空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網上登場，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血並沒必要。可以在茶水上喝點羅漢果茶。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個羅漢果可以沖泡四五次，而最好是在吃完午飯後喝，由於清晨的霧氣最濃，中午差未幾就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。