驚蟄·宜疏肝理氣 | 節氣裏的養生智慧

中國網3月5日訊（記者 葛蕾）驚蟄時節，春雷始鳴，喚醒沉睡于地下越冬的蟄蟲，故得名“驚蟄”。這一節氣標誌著萬物復蘇，也是仲春時節的正式開啟。

中醫認為，春季之氣通于肝，肝主疏泄，喜條達而惡抑鬱。因此，驚蟄正是疏肝理氣、調養身心的好時機。

今天，我們一起來練習《五禽戲》中的“虎舉”動作，舒展筋骨，調理氣息。

預備式：雙腳開步，與肩同寬，雙臂自然垂于體側，腳尖朝前，全身放鬆。

1、兩手置於髖前，掌心向下，掌指向前，緩緩彎曲成虎爪。隨後握拳，目視兩拳。

2、兩拳由下向上提至胸前，兩臂內旋，十指鬆開、伸直成掌，繼續上舉至頭頂上方，抬頭目視兩掌。

3、兩掌再次彎曲成虎爪狀，同時外旋握拳，拳心相對，目視兩拳。

4、兩拳緩緩下拉至胸前，變掌後沿體前下按，落回髖前，十指撐開，目視兩掌。

這一式通過虎爪、握拳、舉臂等動作，有效拉伸兩肋與筋骨，有助於疏肝理氣、濡養筋脈。一上一下為一遍，每次練習可重復6遍，感受氣息流轉，喚醒身體活力。