專業人士寄語市民：

保養的最好方法不是敷面膜，而是運動

誰都希望能青春無敵防早衰。體育專業人士談樂表示，防衰老最好的辦法不是敷面膜喝補品，而是要科學健身。經常運動的人身體狀態會比不常運動的人年輕5-10歲。對市民的科學健身問題，談樂給出了自己的觀點和建議：

1.想要體質好，首先重視作息和飲食，人本來就不是夜行動物，熬夜多傷身，要保證充足的睡眠和良好的飲食。

2.説工作忙不運動多半是藉口，健身的時間擠一擠總是會有的。

3.運動的方式多種多樣，有的運動並不局取於時間與空間。比如在辦公室，就可以做深蹲動作，這可以鍛鍊腿部肌肉、臀大肌等多部位肌肉，還可以利用身邊的礦泉水瓶等，做臂屈伸或臂彎舉動作，這些在辦公室、在家看電視時都可以做。

4.人衰老首先是從腿部開始的，因此應重視腿部肌肉的鍛鍊。

5.游泳是萬能運動，在游泳時，人的脊椎自然拉伸，身體得以舒展，對訓練人的柔韌性、心肺功能等都有好處。因此，用正確的遊姿多游泳，對身體健康有益。

6.對普通人來説，氣排球、羽毛球、跳舞等都可以達到健身的目的。而對柔韌性差的市民來説，他們還可以選擇瑜伽、游泳等運動；如果是平衡性和協調性不好的市民，還可選擇練太極；心肺功能較差的市民，則注意每週要進行適量的有氧運動。