健康分析

熬夜久坐少運動導致亞健康

在昨日測試的約30位讀者中，只有2人的體質總體較好，而這2人，均是平時很注重運動的人。

每分鐘62次的心跳，3838ml肺活量，人體極限是48個俯臥撐，“你的體質很不錯，是練體育的嗎？”面對談樂的詢問，45歲的測試者覃先生坦言曾在業餘體校學習，是體育愛好者。覃先生現為一名公司職員，每週都會進行三次跑步鍛鍊，其中有2次是1小時的長跑，1次是兩個半小時的長跑。堅持鍛鍊的覃先生檢測結果顯示相當不錯，談樂説道：“你的體質比大多數人都好，身體各方面都不錯，唯一不足的就是腰的柔韌性需加強鍛鍊。”

而另一位體質測試結果較好的也是一位中年男子，這位穿著羽毛球球服的讀者各方面的測試值都屬於較好的一類，這和他平時堅持鍛鍊有莫大關係。

而其他測試者，均在某一方面明顯顯示出其平時少鍛鍊。那麼，為什麼現代人的體質變差了呢？談樂説，年輕人生活作息不規律，熬夜玩電腦遊戲等本來就已是透支健康，再加上不常運動，身體狀況就更差。

而從當天30歲至40多歲的測試者情況看，他們受職業病的影響較深，有的人長期伏案工作，一坐就是大半天，久坐又不鍛鍊；有的人過於專注工作，認為沒病沒痛就是健康，忽略了運動的重要性。從昨日的測試情況看，許多測試者的柔韌性都不太好，這是一個危險的信號，説明久坐不動，已影響到了脊椎的健康。如果不進行針對性鍛鍊，很容易就會患肩周炎、腰椎間盤突出等病。

友情提醒

男性練瑜伽也不錯哦

昨日，每位讀者測試結束後，談樂都針對報告的情況，給出了針對性的健身意見。

黃女士經過檢測發現心肺功能不太理想，談樂建議她每週進行1-2次的有氧訓練，或進行瑜伽、普拉提的練習。對血壓偏低和柔韌性不太好的羅先生，談樂提醒他應該按時飲食，可以進行腸吸收方面的檢查，建議練瑜伽，很多人認為瑜伽是女性的專利，其實不然，男性練瑜伽也可以達到很好的效果。

一名測試者稱自己曾有腰傷，彎腰痛，因此平時都不鍛鍊。談樂認為，這樣只會造成身體萎縮，受傷之後的鍛鍊是一種物理恢復，應該是有針對性、有步驟、適度地進行科學鍛鍊，建議他每次彎腰幅度的次數根據身體承受情況決定，既不能因為曾有傷就不鍛鍊，也不能鍛鍊過了讓身體受到傷害。這樣的鍛鍊才有助於身體朝好的方向發展。