寒露過後，天氣由涼轉寒，氣溫不斷下降，晝夜溫差增大。對於心血管患者來説，寒冷是病情加重的誘因之一，會導致血管收縮、血壓升高、心臟搏動加快，從而加重心臟負擔，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動脈痙攣，附壁血栓脫落，導致心絞痛或心肌梗死的發生。若平常不注意防護，甚至“秋凍”，則很可能導致舊病復發或症狀加重。不過我們可以從日常生活中注意保護心血管，下面介紹幾種方法：

注意保暖

日常穿著時，要注意保護頭、肩、背、腳。俗話説：“白露身不露，寒露腳不露。”白露之後，不宜赤膊露體；寒露之後，天氣變冷，要及時添加衣物，需要注意足部的保暖，防止寒氣入體。“頭為諸陽之會”，人體十二經脈，手三陽與足三陽在頭面部交接，五臟之精氣，皆上注于腦，故平常外出，我們要注意頭部的保暖。

早睡早起

寒露已是深秋時節，秋三月，宜早睡早起，不要熬夜，也應避免因氣候涼爽而懶床貪睡。秋季中午可適當午休，以平躺為宜。心血管患者不要半夜憋尿，膀胱充盈可使交感神經過於興奮，引起血壓升高、心跳加快，加重心血管疾病。對於長時間憋尿的老年患者來説，一旦排尿易突發排尿性暈厥，誘發心腦血管意外。

睡前泡腳

睡前泡腳有益於心血管患者，水溫宜在37℃-39℃，時間在20分鐘左右，水中可加入艾葉、紅花、生薑等藥材，溫陽活血通絡。睡前泡腳能擴張人體外周血管，增加排汗量，血壓下降，尿量增多，心率輕微加快，可使人體血液再分配，緩解肌肉痙攣，增強胃腸功能，提高免疫功能，消除疲勞。

適當運動

天氣變冷，可選擇有氧運動進行適當鍛鍊。適當運動可放鬆交感神經、釋放擴血管物質，改善內皮舒張功能，降低血壓，減少心血管疾病風險。年輕人可選擇跑步，中年人可選擇快走、慢跑等，老年人可選擇散步、太極拳等。每週運動3-5次，時間宜在30分鐘左右。運動時宜穿著寬鬆透氣的衣服，出汗後應增添衣物，切勿著涼。

調和情志

氣候漸冷，風起葉落，容易使人淒涼傷感，情緒不暢。情志不暢會導致交感神經興奮，持續興奮會使血管內膜受損而引發慢性炎症，引起凝血功能異常，導致血栓形成增加，引起血管堵塞。應該“使志安寧”，保持情緒穩定，平和愉悅，可登高遠眺，放鬆心情。

飲食習慣

飲食宜清淡，合理進補，油膩食物可使血清中總膽固醇和甘油三酯水準異常，引起動脈粥樣硬化形成，故應控制食鹽攝入，少食煎炒炸之物，少食臘肉、香腸等加工肉製品，遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的飲食原則。（中國中醫科學院西苑醫院萬穎穎徐浩）