“故園應露白，涼夜又秋分。”《2021年中國天文年曆》顯示，北京時間9月23日3時21分將迎來“秋分”節氣。此時節，天高雲淡，露冷風清，鳧雁高去，桂蕊飄香。

歷史學者、天津社科院研究員羅澍偉介紹説，每年西曆的9月22日、23日或24日，太陽到達黃經180度時，為“秋分”節氣的開始。“秋分”和“春分”一樣，都是古人最早確立的節氣之一。這一天，陽光直射赤道，不但等分了晝夜，而且平分了春、秋二季，因此命名為“春分”和“秋分”。

“秋分”一到，標誌著我國絕大部分地區正式進入涼爽的秋季，晝短夜長、涼意日濃，特別是夜晚，一夜涼過一夜，再加上南下的冷空氣與逐漸衰減的暖濕空氣相遇，會産生一次次的降水過程，氣溫也隨之下降，正所謂“一場秋雨一場寒”。此時節，蟄蟲開始築巢準備冬眠，大雁、燕子等候鳥也成群結隊從塞北飛往江南。

“秋分”時節，雖然氣溫逐漸降低，但金風送爽，空氣清新，谷穗低垂，果樹飄香，到處瀰漫著成熟的喜悅，因為一年一度的收穫季節又來到了。

“2018年，國家把‘秋分’定為‘中國農民豐收節’，至今已歷三屆。隨著第四屆‘中國農民豐收節’即將到來，全國各地又將展開一系列具有地域和民俗特徵的慶祝活動，一幅幅‘慶豐收、曬豐收、話豐收、享豐收’的美麗畫卷，將在大江南北徐徐鋪開。”羅澍偉説。

隨著“秋分”的到來，公眾應如何養生保健？羅澍偉結合民間傳統和養生專家的建議説，此時節，晝夜溫差加大，一方面要根據天氣變化，及時添衣加被，一方面還要依個人身體狀況，開始耐寒鍛鍊，即民間所説的“春捂秋凍”；與“白露”時節的防“溫燥”不同，“秋分”時節需防“涼燥”，宜常食甘潤生津和清降肺氣的新鮮果蔬，如蘋果、秋梨、柑橘、柿子、山楂、葡萄、百合、蓮子、銀耳等；此時節，人體的“陰精陽氣”正處於收斂內養階段，因此宜早睡早起，多選慢跑、瑜伽、太極等輕鬆平緩的運動項目，以提升陽氣，抵禦病邪；由於日照逐漸減少，人的情緒往往受到影響，要注意保持樂觀情緒，學會自我調養，以喜勝憂。（完）

[