開春兒，正是萬物復蘇、氣溫升高、早晚溫差變大的時候。“一冷一暖”之間，最容易生病。這個時節可別忘了“春捂秋凍”這個經典的養生法則——今天，我們就來詳解一下，這其中的道理和關於“春捂”的各種問題。

“春捂秋凍”是有科學道理的

“春捂秋凍”包含了季節養生的精髓，這也是“天人合一”最樸素的體現。冬季到春季，是陽氣逐漸生發的時候，但冬季的寒冷仍未徹底退去。此時，如果過早換上薄衣服便會受寒而傷了陽氣，同時使肌膚腠理閉塞而影響陽氣生發。因此，春季適當地“捂”可以幫助身體陽氣順利生發。此外，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降，邪氣乘虛而入，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

而秋季則相反，夏季的炎熱仍未退去，不要過早過多地增加衣服，適當凍一下，可以讓肌膚腠理緊密，而幫助身體陽氣的“收斂”。這還有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低溫度的環境中，經過一定時間的鍛鍊，能促進身體的新陳代謝，增加産熱，提高對低溫的適應力。

“捂”到這個程度就算到位了

説起“捂”，大多數人都知道是穿厚點。但是問題來了，多厚算厚？捂到什麼程度？每個人體質不同，對寒熱的耐受程度也不同，所以“捂”的程度自然也不同。當你覺得自己穿的衣服足夠讓周身及四肢溫暖，甚至達到稍活動一下就可以微微冒汗，這算“捂”到位了。

北方的初春還會有倒春寒，寒意十足，所以“春捂”就更重要了。但隨著氣溫上升，到了暮春時節，一天裏你都覺得周身溫暖的時候，就不必再捂著了。而隨著方位的南移，溫度也是逐漸上升的。南方的朋友則更應該靈活處理，尤其初春的早晚還是有必要“捂”的。

這四個部位最應該“捂”

頭頸部：頭為諸陽之會，人體經脈多匯聚于頭部，頭部得不到保護，就像熱水瓶沒有蓋子一樣，體內陽氣最容易散掉；頸部上承頭顱，下接軀幹，稱得上人體的要塞。頸部受涼，可使局部血管收縮，血流速度降低，甚至誘發眩暈、大腦供血不足等不適。

腳部：寒從腳起，人體下身的血液迴圈要比上部差，容易遭到風寒侵襲。過早穿上短裙、破洞牛仔褲、露出腳踝，都會增加患關節炎或多種婦科疾病的概率。

腹部：腹部溫度太低會導致胃腸道疾病、婦科疾病、男性生殖系統疾病出現，所以腹部保暖是保護胃、脾、腸，預防消化不良和拉肚子很好的方法。

背部：背為督脈之海，也是陽脈之海，是一身陽氣匯集的地方，背部保暖可預防疾病，減少感冒概率；後背如果受寒，容易陽氣不足，有礙陽氣升發。

“春捂”也要因人而異

不“捂”不行，“捂”過了也不行。“捂”的程度應以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。春季，蓄積于體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等症狀。“春捂”更多適用於平時體質虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人，以及兒童。而對於青壯年，尤其是那些體質偏于燥熱、陰虛或者濕熱的人，“春捂”就不一定適合了。

文/孫憲瑩（北京康復醫院）