中醫認為，春天是補肝的大好時節，因為春天在五行中屬木，而人體的五臟中肝也屬木性，因而春氣通肝。肝臟在人體中主要承擔消化解毒等功能，所以肝臟的健康對我們至關重要。由於現代人經常出現熬夜、過量飲酒等不良生活方式，脂肪肝、肝硬化，甚則酒精肝的患者也逐年增加。如何才能保護我們的肝臟呢，您不妨試試以下3種水果。
草 莓
草莓富含豐富的維生素C，並且它的抗氧化功能也非常的明顯，經常吃草莓有助於肝臟的代謝，分解其中的有害物質。
香 蕉
眾所週知，香蕉有助於排便，身體中的毒素排的越多，肝臟的功能狀態就會越好，所以吃香蕉有助於減輕肝臟的負擔。
柚 子
柚子具有清熱下火解毒的作用，可以用柚子和蜂蜜做成蜂蜜柚子茶，每天堅持喝對於肝臟有很大的幫助，對於慢性肝病也有一定的預防和緩解的作用。
這四種水果在我們的日常生活中非常常見，大家可以通過多食蔬菜水果改善我們的肝臟功能，慢慢調理我們的肝臟狀態。當然，僅僅靠飲食一項來養護肝臟是不夠的，我們還要養成早睡早起、適當運動、避免煙酒等良好的生活習慣，只有做到這些我們才能有一個健康的體魄。
疫情期間別讓這五個行為傷害了你的肝
1.管不住嘴
過食生冷辛辣油膩的食物、吃宵夜，在家煙酒不離手，這些平時眾多不健康的飲食習慣，容易導致酒精肝、脂肪肝，也是肝癌的危險因素之一。
2.邁不開腿
疫情期間出門少，室內運動量不足，玩電腦、看電視、刷手機讓人久坐不動，令許多人關節肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達系統內的通道不暢通。所以，我們經常會覺得，越是坐著，越是不運動，人就會越是鬱悶或脾氣暴躁。
3.吃發黴的食物
家中食物一頓吃不完，很有可能發生霉變。針對易被黃麴霉素污染的玉米、花生等，若未進行防潮保存，食用霉變食物會增加罹患肝癌的風險。
4.熬夜通宵
現代人平日工作繁忙，熬夜幾乎成為現代人的一個通病，疫情期間生物鐘更加不規律。而肝臟是人體最大的解毒器官，經常熬夜影響了肝臟夜間的自我修復，身體抵抗力下降，使肝臟不堪重負，引發一系列疾病。尤其是那些已經感染肝炎病毒的人，熬夜還會加重病情。
5.情緒不定
肝不好的人，多容易生氣。疫情之下大家都陷入緊張焦慮的心情，但長期抑鬱、動不動就發怒，均可使肝失疏泄，氣機不暢，形成肝氣鬱結之候，其輕者稱為肝氣不舒或肝氣鬱滯，嚴重者則會導致多種疾病發生。
中國是“肝病大國”，我國B型肝炎病毒攜帶者1.2億，慢性病毒性肝炎患者2000萬人，酒精肝人群中約3成人會發展成為肝硬化……近年來，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、B型肝炎、丙肝甚至肝癌的人越來越多，肝癌的患病率也在逐年增長，這和我們的不良習慣分不開。
肝癌高危人群有哪些？
1、乙型(HBV)/丙型(HCV)肝炎病毒感染;
2、長期酗酒,非酒精性脂肪性肝炎；
3、食用被黃麴霉毒素污染食物;
4、各種原因引起肝硬化;
5、肝癌家族史
建議：年齡40歲以上的高危人群每6個月檢查一次①肝臟超聲檢查②腫瘤標誌物血清甲胎蛋白(AFP)的檢測
自檢對照肝不好的五大症狀
1、食欲不振
肝臟受損往往導致消化不好，嚴重的還可能出現厭食油膩、噁心、嘔吐等。
2、易疲勞
肝臟有問題導致的食欲不振和消化吸收受阻，會進一步讓人出現能量不足的情況，長期如此便會導致人體出現易疲勞、注意力不集中、頭昏耳鳴等現象。
3、蜘蛛痣和肝掌
一些肝硬化患者會出現蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常見於臉部、頸部、前胸、後背等部位。肝掌則常出現在手掌兩側。
4、黃疸
肝臟出現異常時，可能導致膽道受阻，這個時候膽紅素將無法順利排泄，膽紅素代謝異常，引起黃疸，通常表現為眼睛、皮膚、尿液等發黃。
5、出血
肝臟出現異常的時候也可能會造成凝血因子合成異常，這時候就會出現牙齦出血，鼻子出血等症狀。
肝癌有“癌中之癌”、“癌中之王”之稱，目前我國肝癌的發病率在惡性腫瘤中排第4位，年新發病人佔到全球的52.7%，名副其實的全球第一，而5年生存率僅為12.5%，抗擊肝癌形勢十分嚴峻。保肝、護肝成了我們所有人迫在眉睫的事情，積極預防顯得尤為重要。
預防肝癌養肝護肝8大法
1、注射疫苗預防肝炎
預防肝癌，打肝炎疫苗是上策。現已證實，B型肝炎疫苗預防肝炎是有效的，病毒性肝炎（B型肝炎、丙肝）的預防除注射B型肝炎疫苗外，還需注意其他傳播途徑的預防，如飲食、手術、輸血、注射、針灸、理髮剃鬚、紋身、穿耳等。慢性肝炎患者儘早規範的接受抗病毒治療以控制肝炎病毒的複製，是預防肝癌的有效途徑。
2、做好定期檢查
假如家族中有人患肝癌或其他類型的腫瘤，那麼家族其他成員應該格外注意。除了做到前面所説的防癌對策（預防肝炎、不吃霉變食物等）以外，還應該養成定期體檢的好習慣。每6~12個月，到醫院做一次腹部B超檢查+血清甲胎蛋白（AFP）檢查。建議40歲以上男性或50歲以上的女性、長期喝酒的人群，每年到醫院參加體檢。
3、健康飲食
主要針對易被黃麴霉素污染的玉米、花生等，注意食材的防潮保存，對已經明顯霉變的糧食不能食用；儘量不吃煙熏、腌制食物以減少亞硝胺攝入，不吃霉變的食物。
4、保持良好的生活方式
飲酒傷肝，過量飲酒易導致酒精性肝炎，降低免疫功能，損害肝臟的解毒功能。現在還沒有任何藥物或食物能防止酒精對肝臟的損害，特別是空腹飲酒時，酒精很快被吸收入血，不僅會對肝臟造成損害，對全身亦有不良影響。
5、早點睡覺
每晚子時（23:00-1:00）開始，就是肝膽自我修復的時間段，正常排毒需要在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，已經受損的肝細胞更難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。易出現疲勞、倦怠、口苦咽幹、火氣大等症狀，而且肝臟解毒功能也會因此受損，使得體內毒素在血液中含量大大增加。
醫生建議：晚飯早點吃，吃完適當運動，泡會兒腳，每天爭取10點以前上床，10點半睡著，養成這個好習慣。
6、多多閉目
用眼過度是現代人肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機、玩遊戲很容易用眼過度，從而導致肝血不足。而最方便的養肝法其實就是閉目養神，眼神放光，肝氣自足。
醫生建議：經常閉目養神是很好的養肝方法，尤其是晚上睡覺前，即使睡不著也儘量閉著眼睛養養神。
7、平穩情緒，適當鍛鍊
養肝首重情緒調節、心情愉快，保持樂觀健康的心態。中醫講肝主疏泄，喜豁達，惡抑鬱。初春人體陽氣不穩，較易散泄。因此，人們在鍛鍊時要注意控制運動量，以參加活動量小的運動為宜，做到微微汗出，以運動後精力充沛、身體輕鬆為度，避免大汗淋漓使陽氣受損。通過適當鍛鍊使自身免疫力逐步增強，對機體和肝臟能起到保護作用。
8、護肝食補“三寶”
綠豆，綠豆含豐富胰蛋白酶抑製劑，可以保護肝臟。另外，綠豆可清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時要用液體的形式，如綠豆湯，相比之下綠豆糕的效果會差一些。
山藥，山藥所含的乙酰膽鹼，研究發現山藥具有鎮靜作用，可以養肝，且含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質，尤其鉀高，熱量低，經常食用，還有減肥健美的作用。
百合，百合可除肝肺熱毒，養陰潤肺，清心安神，鎮靜抗癌，滋補精血，對病後虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，也是春夏宜常食之品。
