科學減壓：從“理解”到“解決” 心理專家給考生和家長支“心”招

中高考衝刺階段，考生的焦慮、家長的緊張容易形成“情緒共振”。日前，由廣元市利州區教育局主辦，廣元市精神衛生中心、利州區青少年校外活動中心、利州區青少年成長中心共同承辦的“助力中高考，同心護成長——科學減壓與親子溝通技巧指導”線上心理講座舉行。活動通過網路直播，為考生和家長送上“心”的支援。

講座中，廣元市精衛中心心理諮詢與治療中心副主任敖江莎結合調研數據指出，很多家庭存在備考壓力，家庭中父母和孩子這種“雙向壓力”若處理不當，可能影響備考狀態。

針對這一痛點，講座既有理論剖析，更提供實操技巧。心理專家聚焦“看到孩子玩手機就冒火”“孩子拒絕溝通”“盲目進補”等常見誤區，拆解“3步冷靜調節法”（覺察情緒→暫停行動→替換語言）、“4步對話通道建立法”（無壓力場景→觀察式提問→不評價傾聽→自然收尾），幫助家長從“情緒爆發者”轉變為“穩定陪伴者”；通過“孩子説‘學不進去’時，先認可‘你累壞了’”“考後不問‘考得咋樣’，改問‘哪科發揮順’”等對話模板，引導家庭從“對抗”走向“共情”，用“具體觀察”替代“空洞鼓勵”。

在互動答疑環節，直擊“最扎心”的備考難題。講座最後的答疑環節，評論區被家長和考生的問題“刷屏”。主講專家結合真實案例逐一解答，強調“接納情緒比強行解決更重要”“偶爾失眠不會降低大腦活躍度”“家長的穩定是孩子最大的底氣”等核心理念，更給出一些有針對性的“應急錦囊”，讓觀眾直呼“實用”。

“最好的守護是讓孩子知道，考卷之外的人生永遠值得掌聲。”講座尾聲，心理專家以一段溫暖寄語引發情感共鳴。相關負責人表示，本次活動不僅是一次心理指導，更是一場“家庭共成長”的倡議，希望家長和孩子能放下“必須完美”的負擔，用科學的方法彼此支援，讓備考之路多一份從容。（李冬封面新聞記者劉彥谷）