2歲前安全觀看,3歲摘菜洗豆 鼓勵孩子早進廚房

孩子天生好奇心強，也想知道自己天天吃的食物是怎麼製作出來的，用到哪些烹調工具。有些家長不讓孩子進廚房，認為會添亂甚至有安全隱患。其實，適時進廚房對孩子有很多好處，值得鼓勵。

安全是前提。家長可事先規避一下廚房裏的不安全因素，如熱水瓶挪到別處，暫時不需要的電源拔掉，妥善存放刀具，關掉不用的燃氣灶等，而且孩子在廚房內，家長應全程陪伴。

在保證安全的情況下，家長可鼓勵孩子認識烹調工具、調味品，參與食物選擇、準備與製作，了解食物的營養價值、形狀、顏色、口味等，增加孩子對食物的認識和興趣，産生心理認同和喜愛，減少對某些食物的偏見，從而學會尊重和愛惜食物，是一種很好的食育方式。比如端午節時，跟孩子一起包粽子；吃餃子前，一起選材料、和面、搟皮、包餃子；熬粥前，一起準備豆子和米……寓教于樂，其樂無窮。

表現好，及時表揚。對於孩子的良好表現，家長應給予認可與表揚，讓孩子的參與感更強。食物製作完成後，跟孩子一起收拾廚具，教育他做事善始善終。這個過程，不僅能增進親子關係，還能鍛鍊孩子的動手和創造能力，做事更有條理。

不同年齡段都有小任務。2歲前：孩子還不具備實際操作能力，最多是讓他進廚房觀察大人操作。比如讓孩子在餐椅或護欄內觀看，一定要保證安全，離熱鍋、熱湯等遠一點；給孩子不怕摔的木勺或塑膠杯等廚具玩。

2~3歲：《中國學齡前兒童膳食指南》建議，孩子2歲後可以進廚房參與食物選擇與製作，如洗東西、摘菜葉、把西蘭花等掰開、洗豆子、給烤制的食物刷油、揉面、把剩下的東西扔進垃圾桶、混合食材。不過，小朋友的協調性不好，需要幫忙，還可能把廚房弄得很亂，家長要做好心理準備。另外，進廚房前一定要讓孩子把手洗乾淨，千萬別忽視。

4~6歲：這個階段的孩子可以進一步參與食物製作並使用真正的廚具，混合攪拌食材，剝水果皮、煮熟的雞蛋皮，用兒童剪刀剪蔬菜等。需要注意，很多操作還需要在大人的幫助下完成，而且一定注意遠離熱的灶臺、炊具等。

中國註冊營養師李園園