小雪·宜固腎藏精 | 節氣裏的養生智慧

中國網11月22日訊（記者 葛蕾）“小雪雪滿天，來年必豐年。”小雪節氣，大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，並且夜凍晝化，故稱小雪。此時，寒潮和強冷空氣活動比較頻繁，天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。室外寒冷，室內燥熱，要防內心火。所以，小雪節氣養生重在固腎藏精。 

今天，教大家一個針對性動作，這個動作叫搖轉轆轤，出自十二段錦。 

1、兩拳後移置腰後腎俞穴處，拳心向後，目視前方；

2、上體左轉約45°，同時左拳屈腕上提至左肩前，目視左拳；

3、上體右轉，左腕上翹，向左前方伸，約拳與地面10公分；

4、上體立起，左拳回拉，收置腰間，屈腕，拳心向後。

一左一右為1遍，每次可以做3或6遍。該式通過以腰帶臂的搖轉等，可以很好地起到益腎助陽。