今天，和大家從心理學的角度，聊聊工作的真相。

　　閒著，

　　很難得到持續而強烈的快樂

　　這幾天，最火的一個男人當屬張藝謀！

　　冬奧會開幕式，張藝謀把中國五千年文化極致的浪漫一一展現在世人面前。

　　讓世人感受到中國的自信和強大。

　　為了呈現這種極致浪漫的盛宴，張藝謀做了多少努力呢？

　　前兩天看到這樣一則新聞：張藝謀淩晨4點想到冬奧會的點火方案，興奮得睡不著。

　　説的是，2020年8月，冬奧會開幕式點火儀式創意會上，張藝謀激動地説：

　　“説了很多小火大火的方案，淩晨4點我突然想到插火炬的方案。”

　　“雪花就是利用凹凸觀念卡合上的，那火炬也可以直接卡上去，這是全世界第一次。”

　　在《宿命——孤獨張藝謀》這本書中，作家周曉楓這樣寫道：張藝謀是超級工作狂。

　　他每天兩點左右開始工作，連續工作十幾個小時，連續的事宜、連續的會議、連續的壓力……

　　他無需任何課間休息。

　　每年初一，他休息，其他任何時間他都可能在勞動。

　　助手不堪其苦，只能仰天長嘆，因為張藝謀竟然晚上十一二點還要回工作室繼續勞動，馬不停蹄，這是他習以為常的節奏。

　　2008年奧運會時，他每天只吃一頓飯，只休息三四個小時，依然精神抖擻。

　　他常常開會到深夜，搞得助手只能給會場所有參會人員群發短信：“哪位好心的同志勇敢站出來，跟導演説一聲，讓咱們去吃晚飯吧。”

　　身邊合作多年的人，沒有人見張藝謀打過哈欠。

　　他研究劇本，討論方案，宵衣旰食，直到身邊的人都累得人困馬乏，他的兩隻眼睛還像探照燈一樣來回掃射，為剛剛得到的一個靈感興奮得手舞足蹈。

　　張藝謀出生於1950年，和我父親是同齡人，算是我這代人的父輩了。

　　看到70多歲的他，還這麼“老謀深算”，你不得不佩服他的旺盛精力和專注的心流。

　　心流，是心理學上的詞彙，指的是一個人在行動和創造時，那種全神貫注、樂在其中的心理現象。

　　胡吃海喝、玩手機看電視，能夠得到愉悅的感官感受。

　　而躬身入局、主動出擊，才能得到心流的幸福體驗。

　　人生最好和最壞的體驗，都不是在荒廢光陰中得到的，而是在專注中得到的：要麼專注地愛一個人，要麼專注地做一件事。

　　恐懼，來源於我們的現象

　　這個春節，我在長胖了2公斤的同時，也一直在替大家思考一個問題：我們內心的恐懼和壓力，到底有多少是事實本身所致，又有多少是我們內心的想像投射而來？

　　我的答案是：對於我們普通人而言，不管是工作中還是生活中，真正稱得上恐懼的事情，其實並不多。

　　最大的恐懼，來源於我們內心的焦慮和不安。

　　而消除恐懼的萬能公式，一直是也永遠是：問自己，這件事最壞的結果是什麼。

　　如果必須面對最壞的結果，我要為面對這個結果，做什麼樣的打算。

　　接受事實，保持內心的平靜，想辦法改善最壞結果。

　　舉個例子。

　　2018年，美國長臂執法，在加拿大機場逮捕了孟晚舟。

　　地球人都知道美國這齣戲背後的惡意。

　　孟晚舟被捕後，又被保釋，被戴上電子腳鐐，“軟禁”在加拿大。

　　放在你我身上，肯定要絕望死了。

　　但孟晚舟對父親任正非説，她做好了持久戰的準備，如果一直回不了中國，那她就在“獄”中讀個博士出來。

　　孟晚舟是甲狀腺癌患者。

　　但她每次出庭，都面帶笑容，從容不迫，步伐鏗鏘，用身體語言向所有關注她的人傳遞這麼一個資訊：“我已做了最壞的打算，我也在盡最大努力改善最壞的結果。”

　　她不畏恐懼的心態，不僅滅了敵人的氣焰，而且讓我們安心。

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　　並最終在祖國的不放棄和華為的不屈服中，如期歸來。

　　對付恐懼的最好辦法，是想透一件事的前因後果，而後接受最壞的結局，盡最大的努力。

　　人生最難受的，

　　是發生在內心的戰爭

　　春節長假裏，我接受最多的兩類傾訴，一類是家庭婚姻，一類是工作選擇。

　　而這兩類問題的根本，又是一致的：在傾訴者的心靈地圖上，正發生著激烈的戰爭。

　　有個女讀者給我留言，説她原本和單位一個同齡的女同事，關係很好。

　　但不久前，她升職了。

　　女同事忽然就遠離了她，而且還到處散佈她的壞話。

　　她想警告女同事，嘴下留德，但又怕傷了和氣。

　　她想忍耐，但總有人給她私下説，女同事如何詆毀她。

　　這件事兒的表像，看似是女同事惹是非。

　　但真相是，給我傾訴的女讀者，因為缺乏決斷力和領導力，而陷入了內心的戰爭中：既然她都升職了，比女同事高一級了，格局也要大一些。

　　要麼，不理她，無視她，就當她不存在，幹好自己的事兒，繼續往上走。

　　你走得足夠遠，站的足夠高，那些看不慣你的人才像死了一樣銷聲匿跡。

　　要麼，把她單獨約出來，敞開聊聊，找到問題癥結，堵住她的爛嘴。

　　你現在比她高一級，是她的領導，還治不了她？！

　　人生沒有雙全法，不負如來不負卿。

　　選擇沒有兩頭甜，好人心要狠一點。

　　左右為難，左右為難，忐忑不安，忐忑不安，一輩子就在唯唯諾諾中耗盡了。

　　別拿過去的痛苦，懲罰今天的自己

　　春節放假前，很多朋友都許下了宏願：春節，我必須要好好補補覺——結果每天熬夜到淩晨；

　　春節，我必須要看完一本書——結果看了第一頁就再也沒有翻開；

　　春節，我必須要好好陪陪家人——結果只顧和狐朋狗友説大話吹牛皮……

　　現在，馬上就要上班了，很多人在追悔莫及中長嘆：

　　“曾經有7天長假擺在我面前，但是我沒有珍惜，等到失去了才追悔莫及。”

　　“塵世間最痛苦的事情，莫過於此。”

　　“如果上天再給我一次機會，我一定會對7天長假説出那三個字：‘我珍惜’。”

　　親愛的朋友啊，壓死駱駝的根本不是最後一根稻草，而是它背負了太多昨天的稻草。

　　春節本來就是開心放鬆的，何必給自己設置那麼多“必須”，更不必在懊惱和自責中，浪費掉嶄新的今天。

　　其實，客觀來説，春節7天，和接下來的7天，並沒有太多不同。

　　接下來的日子裏，你不慌不忙地做好自己，按時休息，每天讀10分鐘書，對家人多些耐心，一樣是棒棒滴。

　　最笨的人，才用過去的錯誤懲罰今天的自己。

　　聰明的人，都深諳佛陀這句話的深意：活在當下。

　　不是別人傷害了我們，

　　是我們的願望傷害了自己

　　工作中1%的煩惱，來自於工作的難度，99%的煩惱，來自人際關係。

　　而人際關係的所有煩惱，基本都可以囊括為一句話：對別人期待過高。

　　因為對領導、同事和合作夥伴，匱乏契約精神，摻雜太多感情的期待。

　　一旦對方只講規則不談人情，或者對我們的態度比我們想像的要差，我們就會認為自己受到了傷害。

　　其實，對方一直都是那樣的人，而工作本質上是不太講情的地方。

　　降低預期，做好自己，才是清醒。

　　為什麼有的人“幹啥啥不行，跳槽第一名”？

　　因為，能力不行，又想得太多。

　　不再期待別人的長情和改變，是成年人讓自己變好的第一步。

　　再糟糕的事情，也有積極的意義

　　在報社上班時，一位領導曾對我説過一句話，讓我受益匪淺：沒有失敗的採訪，所有採訪都是你今後寫作的素材。

　　後來，這位領導不幸去世，但他的這句話，至今影響著我。

　　每當我的人生陷入困境時，我都會安慰自己：沒有糟糕的事情，只要我能從這糟糕裏，打撈出真實且勇敢的自己，我就賺了。

　　懷著這樣的心態去看待身邊發生的每件糗事、壞事和爛事，總會有豁然開朗的感覺。

　　我們不歡迎悲傷，更不必謳歌苦難。

　　但如果事兒來了，我們就必須迎戰。

　　而打過仗之後，我們也不再是原來的我們。

　　恰如這兩年的疫情，讓我們太多人舉步維艱，痛苦不堪，跌落困境。

　　但我們學會了局限求生，並在這洶湧的病毒肆虐中，懂得了敬畏和修行。

　　抓不住５分鐘，你將失去一整天

　　無論你是老闆、還是員工，或者是還在求學，要想在玩的時候，玩得盡興，做事的時候，幹得漂亮，都要學會運用5分鐘定律。

　　面對一堆任務，如果你懷著抵觸情緒，在心裏或口中不斷發牢騷：

　　“哎呀，太煩了，怎麼又要忙了？”

　　“我不想，我不想，我不想……”

　　“我不幹，我不幹，我不幹……”

　　“我能拖到什麼時候就拖到什麼時候，只要不拖死，就往死裏拖……”

　　那麼，恭喜你，不僅會浪費了一整天，這活兒明天你還得接著幹。

　　所有稱得上“自律”的人，基本上都是“5分鐘定律”的忠誠執行者：

　　工作的第一天，先安靜下來，給自己手頭的任務，設置一個順序，看看這一天或這一段時間，要達成哪些目標。

　　心裏有數後，開始第一個5分鐘：從最容易的那件開始做起，在很快就能獲得結果的喜悅裏，進入到幹事兒的狀態；

　　並在成就感的激勵裏，投入到第二個、第三個、第四個5分鐘的專注裏。

　　因為，我深諳一點：人性的弱點是，因為害怕困難，而特別害怕開始。

　　人性的優點是，因為已經開始，想要更大的成就感。

　　親愛的朋友們，春節已過，春天已來，春花已開。

　　是時候，幹起來。

　　我們不一定要成為張藝謀，也不一定成為孟晚舟，但我們要明白：

　　工作，是謀生的手段，也是修行的功課。

　　願看到這篇文的你，從5分鐘專注開始，用行動打敗恐懼，減少內心的衝突，降低對他人的期待；

　　多做建設自己的事情，獲得幸福的心流，從或糟糕或美好的事情中，得到經歷的饋贈。

　　加油。

　　讓我們一起充滿幹勁兒，迎接新的一天！

來源：中國網    | 撰稿：正和島 劉娜    | 責編：俞舒珺    審核：張淵

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來源：中國網    | 撰稿：正和島 劉娜    | 責編：俞舒珺    審核：張淵