良好的睡眠是創業成功的保障

 　　在陶楊的職業生涯中，一直致力於調查研究不同人群的睡眠品質，尤其是創業者的睡眠問題，更是他重點的研究方向。他不僅只為分析睡眠數據而努力，而且也為如何改善人們的睡眠品質問題奮鬥。近日主持人為了更加了解睡眠對於創業者的影響，專程去採訪陶楊先生，聽他講述睡眠的重要性。

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　　主持人：您覺得現在創業者的睡眠品質或者是睡眠環境到底怎麼樣呢？

　　陶楊：從我身邊了解到的一些創業團隊啊，我覺得他們還是兩個比較大的問題：一個是睡眠睡的不太踏實。第二個呢跟以往在穩定的工作環境裏那種狀態不一樣，造成他們現在整體的睡眠品質下降。

　　主持人：睡眠品質給奮鬥的力量大嗎？你覺得就從你自己身上感覺，就是説一個人如果睡眠好，是不是也會給他一些奮鬥的力量？

　　陶楊：我覺得從單個來看，你想正常一個人在床上要待八個小時，那也就是説睡眠對人的一種重要性，從古至今都是人生很重要的一部分。所以它又是一種體力恢復很重要的一個手段，從創業者本身而言，一個良好的睡眠環境以及自身的睡眠品質，都帶來創業者最重要的支撐，就是身體的本錢。

　　主持人：那如果是睡不好覺的話，對於我們説工作也好生活也好，會不會有很大的影響？

　　陶楊：那當然有，晚上睡覺的時候其實是讓你白天脊柱這個受到傷害以後修復的。那麼如果你睡眠不好都會對整個脊椎造成影響，同樣呢還有情緒會顯得比較煩躁，正能量的那種狀態就出不來。所以呢溝通就會有問題，因為人跟人之間的溝通有些時候情緒是很重要的，所以往往有的時候睡個好覺可能一整天的情緒啊、工作啊、生活啊都會受到這樣的影響。

　　主持人：那我們怎麼才能幫助這個創業者或者説幫助人們去睡一個好覺呢？我覺得睡一個好覺真的很重要。

　　陶楊：我覺得分兩部分吧：一個呢是叫睡前的情緒管理。因為睡眠如果睡的快是睡眠品質很重要的一個衡量指標。那麼一般呢，是在睡前將近半個小時到一個小時之間，那超過以後呢，就是難以入眠。一般我們是比較主張他有自我的一種情緒管理能夠在這個時間裏面有一個良好的準備，就是我要去睡覺了。在某種意義上是心理暗示，我要睡覺了。因為睡眠一小時裏面，他主要是情緒開始控制體表的溫度開始下降，這個就是逐步逐步進入到睡眠狀態。

　　第二部分呢，選擇一張自己適合的床墊，因為每個人身高體重不一樣。他在整個床墊上面的壓強也不一樣。那麼會造成他整個舒適感都不一樣。所以呢找到一張適合自己的床墊，也是一個從睡的準備工作上來講，也是個很重要的硬體保障，我個人是這樣理解的。

　　主持人：那對於創業者而言，我們最大的一個焦慮就是可能睡不好覺就會影響自己的這個工作和發揮。那作為一個專業對於咱們這個專注睡眠的這樣一個企業。你覺得如果對我們創業者説一句話對於我們創業者一點點小的啟示，你想説什麼呢？

　　陶楊：我的心得是三個學習吧。第一個是學會學習；第二個是學會睡覺；第三個學會創業。