整裝待“馬”

本報為參加南寧半程馬拉松比賽的你打造跑馬裝備最全攻略

12月10日，參加南寧半程馬拉松比賽的運動員已開始領取裝備。這些裝備有T恤1件、存衣包1個，證書1張、號碼布3張，一次性計時晶片1個等。對於參賽者來説，個人還可以根據情況在參賽時穿一些特殊裝備，以利於賽出好成績。都需要裝備什麼？下面本報為你整理了一下，看看你是否需要。

太陽帽

當天上午，參加“半馬”的跑友由西向東開跑，在比賽途中會面對小雨和微風，所以準備一頂遮陽帽很有必要。該裝備既能擋雨、防風，還阻擋住汗水往下流。

上衣

資深跑友推薦緊身背心，根據天氣情況可在賽前套一層一次性雨衣，可以防水還可用於保持體溫。

臂包、腰包

可裝入能量膠、鹽丸等用於防止抽筋或者虛脫，也可以根據需要放置手機等數位設備。

計時手錶

運動跑表

計時，內置GPS定位功能，可在跑步途中觀察並調整自己的階段性配速。或者內置光電心率的跑表，測量心率，防運動意外。

短褲、壓縮褲

專業跑步短褲，便於跑步過程中擺腿動作舒展，並要求布料速幹；壓縮褲貼身、導汗、利於賽後肌肉恢復。梯度壓縮促下肢血液迴圈，促乳酸排泄抗疲勞。

護具

護臂、護腿，根據個人情況，防止傷病。

運動短襪

吸汗導汗，需加厚，防止腳部磨傷。

跑鞋

跑友應該準備一雙專業的跑鞋，馬拉松可不比短跑，任何微小的不適都會被長距離和長時間成倍放大，對腳部造成損傷。另外，穿上場的跑鞋應該“服役”超過50公里哦。

賽前準備

跑步途中摩擦較多的部位擦拭凡士林，以防磨傷；女性跑友需要專業的運動內衣，男性跑友可能需要準備乳貼，同樣以防磨傷。