中學階段：

提前制定學習計劃

南寧二中心理老師譚行績認為，中學生在開學前一週，同樣需要調整作息時間和學習習慣。假期喜歡睡懶覺的學生，從現在開始，可以調鬧鐘，每天早起半個小時。開學前一週，學生可以將上個學期所學內容拿出來看一看。譚老師介紹，如果學生提前一週“預熱”，會更快進入角色，縮短開學的疲勞期。

南寧十七中校長張焰建議，家長可以多鼓勵孩子在新學年有新的狀態和進步。讓孩子在開學前思考一下，制定一個新學期的學習計劃，例如，下個學期可以提高哪幾門課的成績，通過什麼樣的努力來達到目標。尤其是最近半個月的學習計劃，一定要具有可執行性。當然，學習計劃不要定得太高，否則孩子很容易氣餒，從而自動放棄。