大家常把月經稱作“大姨媽”，其實這説明應該與月經成為知己知彼的好朋友。如何利用好這個女性特有的生理週期，適時進行調理，讓身體機能的運作更順暢？廣東省中醫院皮膚科主任醫師閆玉紅表示，月經是否規律，是女性氣血是否通暢、內分泌功能是否正常的一個標誌。我們可以通過月經的規律、狀態，來判斷身體氣血和內分泌的情況。注意經期前後不同時期的保養，也有利於氣血的更新。

經前“疏泄”：需防大怒

女性從性成熟之後，每個月來月經，子宮內膜剝脫，下一個月就會有一個全新的氣血狀態。閆玉紅表示，從上一次月經結束開始，氣血慢慢積聚。到了經期前，氣血達到飽滿狀態。此時身體會出現很多脹滿現象，如乳房脹滿、頭脹、下腹部脹滿等不適。因此，月經前應保持“通暢”“疏泄”的狀態，任何瘀阻都會使瘀血停留在子宮裏。經前與經期，都要注意防止受寒、大怒、過度勞累和熬夜，不要加重淤堵。

閆玉紅表示，大怒會引起肝氣上逆，淤阻血液的流動：“在臨床中，我發現很多女性，如果在月經期大怒的話，月經容易戛然而止，其實就是變成了淤血淤積在體內，如果後面沒有好好調理，就容易留下病根。”

經期防寒：保暖小腿和後背

防寒是很多現代人容易忽視的問題。“現在女孩子來月經普遍偏早，因此從小就要有保暖意識，尤其月經期間不要受寒。”閆玉紅表示，防止受寒包括飲食和起居兩方面。

“夏天大家都開空調，如果在月經期，要特別注意保暖小腿、肩膀和後背，特別是頸後大椎穴附近。因為小腿外側是脾胃、陽明經，與子宮相通。而後背是人體的督脈，也是人體的陽氣所在。”另一方面，閆玉紅提醒，月經期要注意少吃生冷、寒涼的東西。“很多人年輕時不會有痛經的問題，但長期受寒就容易逐漸變成宮寒。”

此外，過度勞累和熬夜會引起氣血消耗，消耗次數多了，氣血虛損，就容易造成月經量少、經行不暢順等情況。很多女性經前規律性感冒、頭痛就是因為經前氣血虛損而引起。

經後補益：經後一週是黃金進補期

經期結束後子宮完成了更新換代，氣血最空虛。此時氣血進入新的積蓄週期，需要好好補養氣血。這時可適當用一些補血補氣的食物，如阿膠、紅棗、龍眼肉，以及八珍湯、姜棗茶等補氣血的食療方。

一般女性的月經週期是五到七天，那麼月經後的五到七天就是排卵期。一般女性的黃金進補期，就是月經結束後的這1周內，在這段時間補益氣血，事半功倍。如果是備孕女性，可在這段時間進行滋補，適當吃一些海參、花膠。

玫瑰養顏茶：經後補養氣血

許多女性喜歡喝玫瑰花茶養顏，閆玉紅建議可在玫瑰花茶中加幾顆枸杞、適量冰糖，緩解玫瑰花的溫燥，又能滋陰養血、養肝腎。此外，也可在沖泡玫瑰花待稍微放涼後，加入適量蜂蜜，既能疏肝解鬱、活血調經，又能調補脾胃、潤澤肌膚。

在不同特殊時期喝玫瑰花茶，能發揮不同功效。經前一週喝，能疏肝理氣、預防痛經；經期結束後一週內喝，則偏重補養氣血。

經期前，體質虛寒的女性可以將玫瑰花茶搭配生薑紅糖，可解鬱行氣、溫暖子宮，預防痛經；經期後，體質虛寒的女性，玫瑰花茶搭配龍眼肉、紅棗，可和血調經。（記者林清清通訊員查冠琳)