搓筷子防感冒
中醫學認為，與腳部一樣，手部也有很多反射區，人體的各臟腑器官、四肢孔竅在手部均有其對應的部位。不斷刺激手部穴位，能使內臟受到良性刺激，促進血液迴圈，改善手臂麻木、腹瀉等毛病，還能預防感冒。咱們用搓筷子的方法就能做到。
具體操作方法：取兩根有方棱的筷子，放置手心，雙手反覆搓擦，儘量讓其接觸到掌心的各個位置。每次搓3～5分鐘，搓前可涂些護手霜保護皮膚。
熱毛巾擦背好處多
擦背對老人好處很多：1.能使皮膚毛細血管擴張，促進血液迴圈，增強免疫力。日本東京大學教授水野表示，擦背能使皮膚下平時處於休眠的組織細胞活躍起來，並逐步演變為網狀細胞，增強人的免疫功能。2.背部按摩可刺激皮膚神經末梢，對改善中樞神經和內臟有幫助。擦背還有利於消除疲勞、改善睡眠以及淋巴液迴圈狀況。3.自己擦背時，胳膊來回運動，讓上半身都參與了活動，對心肺功能有好處。4.中醫學認為，人體背部是經絡聚集處，擦背能刺激穴位，從而起到疏通經絡、調節五臟六腑的功效。
擦背操作簡單，準備一條毛巾，用手拽住其兩端，與後背進行機械摩擦，重點擦拭脊柱部位，包括頸椎、腰椎等，力度以被擦者舒適為準。自己擦或者請別人代勞皆可。毛巾不能太濕，溫度要適中。天冷時宜稍微熱些，約40攝氏度；天熱時最好稍涼些，約30攝氏度。每次擦背最好在15分鐘左右，擦至皮膚發紅、四肢溫暖為宜。周圍環境也要保持溫暖，防止受涼感冒。此外，老人睡前還可在被窩裏自行按摩胸、腹部以及四肢，加強保健效果。
擦背對老人來説，是不錯的保健方法，對高血壓、高血脂、冠心病等慢病防治也有一定輔助作用，推薦定期進行。
