一堂不教“減壓”的心理課——600名中考生的“渡河”之旅

距離中考還有半個月，泰山學院附屬中學弘信學校的報告廳裏，600多名九年級學生參加了一堂心理輔導課。主講人紀維建老師開場時説：“今天，我既不是來教大家減輕壓力的，也不是來給大家增加壓力的。我來，是給大家增加一點智慧。”

河邊的困惑

大螢幕上出現一個正方形沙盤，中央是一條寬廣的河流，一個人站在河邊想要渡河。紀維建問學生：“他在想什麼？”五個班的班長被請到臺前回答，有的説“困難很大，不一定過得去”，有的説“得把河填滿了才能過去”，還有的説“需要找工具”或“想游過去”。紀維建沒有給出點評。

三維法：打開自己的三個維度

紀維建隨後問學生將來是否想考編考公，台下舉起二十多只手。他接著給出了三條建議：把作文寫好，多參加辯論比賽，多參加演講比賽。他將這部分內容歸納為“三維法打開自己”，包括時間維度的拉伸、關係維度的重新定義和精神維度的打開。

他引用錢偉長物理考5分卻成為“三錢”之一的故事，告訴學生要把個人目標與更長遠的方向聯繫起來。關於同學關係，他認為既是競爭也是合作，是“成長共同體”和“追夢同路人”。他還詢問學生是否爬過泰山，600人中不到20人舉手，他建議學生假期去爬一次。

一場演了四遍的情景劇

課程中設置了一齣情景劇。四位同學在無劇本情況下，輪換角色演繹了同一情境：後排同學踢前排同學三次凳子，前排回頭被老師批評，回家後母親追問。每人依次體驗被冤枉的學生、引發事端的同學、老師以及母親四個角色。四遍演完後，有學生表示理解了老師並非針對個人，也有學生説站在不同角度後情緒有所緩解。

渡那條河，他們已經有了答案

課程結束時，紀維建把開場時兩位表示“壓力大得控制不了”的男生重新請到臺前。一位説壓力“減輕了很多”，另一位説“幾乎沒有了”。紀維建給出四條具體建議：睡好覺、吃好飯、保持學習的溫度、專注當下。他還提醒，如果某一科目存在短板，不建議現在惡補，可以放在假期，當前應穩住擅長的科目。

這堂課的主題為“渡河”。課程結束後，學生們走出報告廳時神情比來時更為鬆弛。（魯網）