文/許小青 虞立琪
“精力善用,自他共榮”這是楊秀麗在新網銀行直播間中説過多次的一句話,這是多年柔道訓練中帶給她非常大收穫的一句話,意思是把我們的精力、時間等有限資源用在重要的地方上;尊重和感謝他人,與對的人共生共存。
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帶著對柔道的深刻領悟,楊秀麗不僅獲得了奧運金牌,在2008年北京奧運會上奪得女子柔道78公斤級冠軍,還得到了豁達、豐富的人生。
近日,楊秀麗做客新網銀行Sports Talk直播間,為我們談了柔道帶給她的種種領悟、運動員應對壓力之道、以及柔道教育。
四兩撥千斤
“柔道講求一力降十會,以巧破千斤”。楊秀麗這樣描述柔道的特點:柔道是借力打力,而不是使用蠻力。
“碰到一些歐洲的選手,看起來特別強壯勇猛,但其實並不可怕,我們不一定要和大力士比拼力量,而是可以借力打力”。在新網銀行直播間,楊秀麗説。
在她看來,柔道是博弈,面對一位一直在動的大活人,要把自己所有的技戰術發揮出來,要了解、研究對手,最終是靠智慧去戰勝對手。
柔道的起源在哪?
“柔道的根其實在中國”,楊秀麗介紹,“我在進行柔道推廣期間,發現大眾對柔道理解的瓶頸是柔道起源的問題。陳元赟是中國明清之際傑出學者,被尊為‘柔道鼻祖’。柔道的根在中國,大部分技術源於中國武術和摔跤。”楊秀麗説。
楊秀麗認為,柔道中的一些動作和摔跤的一些技術動作非常相似,只是名字不一樣。柔道的文化也和中國文化息息相關,柔道服的領口、腰帶的位置,充滿中國唐代服飾的特點。而柔道之父,日本人嘉納治五郎把柔道發揚光大。1988年漢城奧運會上,柔道成為表演項目,1992年正式成為奧運會的比賽項目。
“其實嘉納治五郎他是一個教育家,他把這個項目推上了奧運會,被全世界的人認可。柔道能這樣快速發展,是有原因的。”楊秀麗説,“在嘉納治五郎60歲的時候,提出‘精力善用、自他共榮’,我覺得這特別符合這項運動的精神。”
目前中國柔道愛好者相對人數較少,屬於小眾項目。但是發展很快,而且中國隊的柔道成績很好,“每屆奧運會基本都能拿到柔道獎牌,也有對中國武術的領悟作為基礎的原因吧。”楊秀麗説。在前不久的2023年杭州亞運會上,中國柔道時隔9年之後,在亞運會上奪得冠軍。“非常不易,是中國柔道人共同努力的結果”,在新網銀行直播間裏,楊秀麗感慨道。
關節變形記
運動員總是難免有傷痛,楊秀麗在運動員時期,大傷在膝蓋,小傷在關節,指關節幾乎都是變形了,看起來會突出一些。
在新網銀行直播間裏,楊秀麗透露,這是因為柔道服很厚,每天訓練時抓住柔道服拖拽對手,一些陪練體重也大,久而久之指頭關節可能會變形。
對於這段經歷,楊秀麗感慨:雖然為國爭光的信心很堅定,但是過程挺艱難,每天都在跟困難作鬥爭,除了生理,更重要的是心理需要變得強大,就這樣一步一步的走過來。
壓力之下
“備戰大型比賽時總會有壓力”,即便優秀如楊秀麗也躲不過,出現各種情緒,睡不著覺,掉頭髮,楊秀麗有哪些應對壓力之道?
那就是,不想結果,關注當前。她説了一個非常具體的例子。比賽前,兩名選手各自等待上場,不知道對方用什麼技術動作,不知道比賽結果會如何,不知道一旦比賽輸了自己怎麼辦?這時會緊張,有壓力。
“我的方法是,儘量去想具體的動作,我技術上應該用什麼技術,在對方哪抓,用什麼方法”。楊秀麗説,這樣調整之後,就忘記了緊張。
“一見鍾情”式的樹立目標
楊秀麗從小練習練鉛球,14歲時改練柔道。在新網銀行直播間裏,“在鉛球賽場上,我被柔道的教練員發現,教練員説你挺適合練柔道的,去練柔道吧”,楊秀麗回憶,“記得當時我就問那教練:什麼是柔道?”這時候,楊秀麗甚至對柔道一無所知。
接下來,教練解説了什麼是柔道,他又説你練習柔道之後可以防身,如果成績較好,將來可以代表中國去參賽,能夠升國旗,為國爭光。
“我聽了教練員的這一番話之後,就特別想去練柔道。一門心思就是想去練這個項目。”楊秀麗回憶。
當時父母不是特別同意,老師也不太理解。楊秀麗當時在學校學習不錯,學習成績差不多在年級前十左右,可以保送重點高中。
“之後老師也做我的工作,家長也做我的工作”,在這種情況下,楊秀麗卻不為所動,“但是在我一直堅持下。父母、老師也沒辦法,只能支援。我就這樣義無反顧走上了柔道的運動生涯”,就這樣,從學校到市體校、省體校、國家隊,一步一個臺階走到了奧運冠軍。
柔道運動員有一種“跤感”
在新網銀行直播間裏,“在專業運動隊裏,發現年輕的苗子我們會説:這孩子跤感特別好”,楊秀麗介紹説,上場之後,優秀的運動員一抓一觸碰對手身體,就能感到對方是什麼狀態、技術方向是什麼,綜合實力如何。
楊秀麗在這方面特別靈敏,“我能瞬間捕捉到對方的各種資訊、預判她的進攻防守方式。我能感應到這場比賽我的勝算有百分之多少”。正因為如此,接下來的動作就會很協調、很自然,知道自己應該怎麼進攻。這其實是一種非常快的判斷,然後據此果決拿出相應行為。
這是一種天賦,可以通過後天不斷訓練加強。
孩子學柔道
在新網銀行直播間裏,楊秀麗介紹,柔道這項運動從小就可以練,5 歲左右就可以開始練。對身體柔韌、協調、靈敏都有很大幫助。練習柔道,能得到很多身體的功能。
不過,柔道的難度很高,必須將對手摔到後背著地、臀部著地,而且得控制住10秒以上,才能得分。其他任何姿勢都不能得分。
因為很難,所以訓練挺苦的,“正因為如此,柔道運動員善於解決難題”,楊秀麗説,“我們得到了不斷地克服困難和挑戰極限的習慣。面對生活當中很難很複雜的事,我反而覺得不難,就是解決的方法或者一個時間的問題,總有辦法解決的。”
柔道還特別講究禮儀的培養,“只要是進了這個專業的運動隊,你不用看每個人的身高體重,就能一眼認出誰是柔道運動員”。楊秀麗説,“一位柔道運動員,走到哪都愛鞠躬行禮”。“我們比賽入場三個禮,退場三個禮,我們平時進入訓練館的門就要鞠躬行禮,感謝這片場地,讓我們在這裡摸爬滾打。對國旗、場地、教練、長輩……鞠躬行禮”,於是就養成了這個習慣。
優秀運動員的自我認知
優秀運動員一般都會對自己的特點和需求有充分的了解,楊秀麗便是如此。她介紹説,訓練之後,早餐之前,有大約十幾分鐘休息時間,一般的運動員可能覺得很短,做不了什麼,她則必須躺下再瞇一會兒,為了自己體力能更好恢復。“訓練時,我會提前做好所有準備,柔道服等訓練用品,運動飲品都已經準備好。”
每位運動員都有自己的運動特點,在熱身時,有些運動員的興奮點特別高,很短的時間內就可能達到興奮點,比如20分鐘。楊秀麗是韌性比較強的,會給自己30分鐘熱身時間,充分熱身之後才開始活動。這些都是運動員根據自己的特點來安排的。
刻在骨子裏的態度
楊秀麗記得自己生活中的一件小事,一次她走在路上, 一輛電動車偏離道路,竟然從她的腳背壓過去。她當時就感到一陣疼痛。
如果是普通人,恐怕會嚇一跳。但是楊秀麗很冷靜,“我動了動腳,判斷自己的骨頭沒事,那可能就是皮外傷。”
此時,騎電動車的人也嚇一跳,一個勁問她:怎麼樣?怎麼樣?
楊秀麗揮揮手説:我沒事,你走吧。
對方不放心:你真沒事嗎?
楊秀麗説:可能有皮外傷,你走吧。
對方就離開了。
楊秀麗這段描述裏,我們聽到了三點內容:第一,運動員對自己的身體情況很了解,這件事發生後,確實如楊秀麗一開始判斷,沒有傷到骨頭,在家休息了一陣子就痊癒了。第二,運動員不怕疼,用楊秀麗的話説,“以前高強度的訓練,這麼痛苦都能行,這點事算什麼”,第三,豁達的態度,一般人可能會讓對方賠償,但是楊秀麗一笑置之,不會計較。
説完這個小故事,也回頭再來看楊秀麗最初學習柔道就接觸到的那句話“精力善用”,在這件事上,也看得出來,她下意識做出的判斷:若無其事轉身離開,其實也正是最節約自己精力的一種方式。看得出來,從14歲開始懵懵懂懂卻義無反顧進入柔道之門,到現在幾十年過去了,柔道的精神已經滲透到楊秀麗的全部生活中。
(責任編輯:王晨曦)