霜降·躬身撣靴 | 節氣裏的養生智慧

中國網10月23日訊（記者 葛蕾）霜降是秋季最後一個節氣，萬物開始進入收藏狀態。霜降，氣溫驟降，晝夜溫差大，秋燥明顯。俗話説：“冬補不如霜降補”，霜降時節正是養生保健、扶正平補的好時節。

今天，教大家一個針對性動作，滋陰潤燥，固腎壯腰。 

這個動作叫躬身撣靴，出自導引養生功十二法。

預備式，兩手握拳，抱于腰間：

1、左手中衝點勞宮，身體左轉，左拳變掌，內旋上舉；外旋右轉，左掌擺置右肩前；

2、兩腿伸直，俯身，左掌沿右腿摩運下行（一摩三經）；身體左轉，左掌經腳面撣靴至左側；

3、左掌纏腕握拳，沿體側慢慢上提至左膝關節處，抬頭；

4、上體直起，左拳收于腰側。

一左一右為一遍，每次做3-5遍。

該式通過腰部擰轉，俯身拉伸等動作，有助於滋陰補腎，固腎壯腰。