酷暑之下如何保持良好的深度睡眠?據法國時尚健康雜誌《費加羅夫人》建議您，在炎炎夏日想要度過安穩的夜晚，不能僅僅依賴風扇或空調帶來的舒適環境，還要保持與高溫天氣相對應的良好飲食習慣。

　　炎炎夏日，人們總會對肉食提不起胃口。對此，睡眠醫師菲利普•勃利(Philippe Beaulieu)解釋道：“人體會為進入深度睡眠而小幅降溫，但是消化脂肪類食物會使體溫升高，因此會影響睡眠。”

　　此外，由於富含蛋白質和脂肪，牛肉的攝入在夏天也不利於睡眠，相比之下，魚肉的益處則更大。同樣，對於燒烤類餐食，也應選擇脂肪較少的的魚肉或白肉。

　　舒適的睡眠離不開有效的補水措施，因此應選擇水果、蔬菜和生菜等富含水分的食物作為晚餐。勃利強調：“水合作用是身體調節溫度的一種方式，充足的水分攝入使人體能夠最大程度維持恒定溫度。”

　　至於甜點，富含水分的新鮮水果或者水果類蜜餞是最佳選擇。其中甜瓜、西瓜和草莓的補水效果最好，而非廣受歡迎的冰激淋。對此，膳食營養師莎拉•查尼奧(Sarah Chaignaud)指出：“由於糖會帶來不必要的熱量，促進脫水，並且難以消化，因此對其攝入過多會使人體升溫。”如果你覺得沒有冰激淋的夏天就如同沒有音樂的音樂節一樣無聊，那麼以水和新鮮水果為基礎的果汁冰糕也是不錯的選擇。

來源： 環球網    | 作者：姚啟晨    | 責編：李佩    審核：張淵

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