國家衛生健康委員會今天召開新聞發佈會發佈《中國青少年健康教育核心資訊及釋義(2018版)》並進行相關解讀。中國健康教育中心主任李長寧在會上介紹，“核心資訊共九條，從合理用眼，合理膳食、科學運動、不吸煙、不飲酒、不吸毒、講究個人衛生、保持積極向上健康心理狀態等方面為各界開展青少年健康教育工作提供基本的遵循和支援。”

　　人民健康注意到，在各條青少年健康教育核心資訊的解讀中，“運動”成為了防治近視、肥胖和網路成癮等各類青少年多發疾病，幫助青少年養成良好生活習慣、促進身心健康發展的高頻詞彙。

　　科學運動 幫助青少年遠離慢性疾病

　　“近年來我國兒童青少年超重肥胖的發生率在明顯增加。”中國疾病預防控制中心營養與健康所所長、中國營養學會副理事長表示，超重肥胖不僅危害青少年正常生長髮育，對其心理、行為、認知和智力産生不良的影響，甚至造成兒童血壓、血糖、血脂的升高，影響中小學生身體素質和健康的成長。而且青少年時期超重肥胖很容易延續到成年期，增加兒童青少年成年以後患高血壓、糖尿病、高甘油三酯血症和代謝綜合徵這些慢性疾病的患病風險。”

　　對此，丁鋼強指出，科學運動和合理膳食是保持健康體重、防止超重肥胖的非常關鍵的兩個方面。而對於已經超重的青少年，要在合理膳食的基礎上，輔以科學運動，可在專業人士的指導下制定科學的運動計劃，循序漸進、逐步增加運動的頻率和強度，養成運動習慣。

　　“中國每100個的成人裏就有22個是慢性病患者。”國家兒童醫學中心兒童慢病管理中心教授、中華預防醫學會兒童成人病(慢病)防治工作委員會主任委員米傑則強調，“核心資訊裏有一條，要保證戶外運動，保證維生素D的攝入。維生素D從陽光中來，青少年每天要保持一小時的戶外活動。有了營養物質，還要有一定量的有氧運動和抗阻力運動來增加肌肉和骨骼，這樣也可以遠離慢性病。”

　　青少年運動 應注意兩“要”、兩“不要”

　　青少年運動應注重兩“要”、兩“不要”，前者是指要注重趣味性，注重多樣化。國家體育總局科學健身與健康促進研究中心副主任張漓表示，趣味性，是説青少年感到比較有興趣的運動方式，這不僅能夠達到鍛鍊效果，而且有利於堅持。通過運動項目來挖掘孩子先天的運動能力優勢，不僅從運動當中鍛鍊了身體，還能獲得了滿足感和自信心;強調多樣化，是因為青少年身體素質的鍛鍊應該全面，如果只選擇一兩種運動，很可能強化了某一兩種素質，而忽略了其他素質。

　　而對於後者兩“不要”，張漓提醒，一是不要長期只從事一種運動方式的鍛鍊，容易産生勞損和傷病。如果有一定專業的訓練目標，建議在從事一種運動方式的同時，還要增加身體素質的基礎能力訓練，也就是用其他一些基礎體能訓練。二是不要在疲勞的狀態下進行高強度或者身體對抗性比較強的運動，就是運動要適度，掌握好度的要求，就不容易出問題了。做好這兩“要”、兩“不要”，基本上能夠防止大部分的傷病。

　　張漓建議，青少年最好選擇三種以上的運動方式長期地去堅持，而三種運動要選擇可以幫助提升身體不同功能的項目。其一，提升心肺功能，如跑步、自行車、游泳、羽毛球一類的項目;其二，提升協調性，如跳繩、籃球、武術、體操等;其三，以上肢和下肢運動為主的運動項目要兼顧，“不要光天天踢球或者天天跑步，最好也打打籃球、打打乒乓球，把上肢也鍛鍊鍛鍊，這樣才能達到全面的發展、全身心的發展的目的協調發展的目的。”

　　人民健康了解到，實際上在青少年階段，隨著年齡的增長，很多素質的優勢發展時間也是不一樣的。例如，十歲以前，神經發育的很快，協調性、靈敏素質發展得非常快，如果在這個關鍵時期進行這兩個素質的培養，將來靈敏素質和協調性就非常好，比較輕鬆、比較容易地就能學會其他技能。因此，學校、家長等應注意抓住這幾個關鍵點，為青少年選擇合適的運動方法和運動方式，幫助他們最好地提升自身的身體素質，從而在今後工作和生活當中獲益。

　　青少年健康 需要全社會高度關注

　　10至19周歲是青少年身體、心理和社會功能發展的關鍵時期。這一時期，青少年身體外形明顯變化，體內機能迅速健全，第二性徵出現，自我意識逐漸增強，認知、情感、意志、個性發展逐漸成熟，人生觀、價值觀逐漸形成。

　　“為了全面地開展青少年健康教育、健康知識普及，衛健委組織健康教育中心、疾控中心、全國12320管理中心等部門認真調研，在以往工作的基礎上，起草了青少年健康的核心資訊。”李長寧指出，近年來國家出臺了一系列法律法規、政策制度、規範和標準，建設有利於青少年健康成長的環境，營造有利於青少年健康成長的文化和社會氛圍。

　　“青少年是國家的未來和民族的希望，促進青少年健康也是我們實施健康中國戰略的重要內容。”李長寧表示，當下衛健委正聯同相關部門採取一系列措施，社會各界也高度關注青少年健康。在全社會的共同努力下，青少年健康意識才能逐步得到增強，主動學習健康知識和技能，提升自身健康素養。

　　附：中國青少年健康教育核心資訊(共九條)：

　　一、養成健康文明的生活方式，可有效預防絕大多數青少年期健康問題，促進青少年健康成長。

　　二、合理用眼、注意用眼衛生，可有效預防近視。當懷疑近視時，及時到眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的干預或和近視矯治。

　　三、保持健康體重的關鍵是合理膳食和科學運動。超重、肥胖和盲目減輕體重都不利於健康。

　　四、肺結核是常見的慢性呼吸道傳染病，易在聚集性群體中傳播。出現咳嗽、咳痰2周以上等症狀，須及時就診。學生應主動向學校報告。

　　五、煙草嚴重危害身體健康。要抵制煙草誘惑，拒吸二手煙，遠離煙草危害。

　　六、增強自身安全防範意識，掌握傷害防範的科學知識與技能，可有效預防交通傷害、暴力傷害、溺水等發生。

　　七、掌握正確的生殖與性健康知識，避免過早發生性行為，預防艾滋病等性傳播疾病。

　　八、毒品嚴重危害身心健康安全，並具有很強的成癮性，一旦沾染毒品很難戒除。不應以任何理由嘗試毒品。

　　九、掌握科學的應對方法，保持積極向上健康心理狀態，積極參加文體活動和社會實踐，有問題及時求助，可減少焦慮、抑鬱等心理問題和網路成癮等行為問題。

來源： 人民網    | 作者：尹莉娜    | 責編：李佩    審核：張淵

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