經過了盛夏酷暑之後，難耐的高溫天也過去了，全國大部分地區涼風送爽，逐漸消散的暑氣和嶄露頭角的秋燥成為主角。俗話説“一夏無病三分虛”，秋季養生也被大家關注起來。一年之中，秋季是休養生息的季節，同時也是一個養生調理的好季節，這時候身體的臟器經過夏天的消耗，正是補給能量的時候，“貼秋膘”成為秋季養生的一大主流。
但是秋季養生也要根據個人體質不同而選擇不同的方式，切忌盲目。隨著人們生活水準的提高，今日的“貼秋膘”習俗已經失去傳統意義上的“食肉進補”之意，應把“貼秋膘”當成一種社會節日文化。從科學發展角度看，秋季養生保健應以潤燥為主，科學貼秋膘，宜採取平補、慢補的方式，補充人體所需的全營養，而且也要配合合理的起居和飲食，雙管齊下。
那麼秋天應該如何養生呢？

　　秋季養生需適宜
一、秋天睡眠要規律
秋三月包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6個節氣。而秋天到了，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人們應當開始做好保養陽氣的準備。最有效的養生方法就是隨四季的變化而調整作息。秋季氣候乾燥，但清晨卻多是天高氣爽，空氣清新，一日當中最為舒適的時候。早睡早起是好習慣，利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
二、秋天運動要平緩
在保證充足的睡眠後，增強身體素質也是預防秋燥的好方法，特別是可以保證機體順利地從夏熱過度到秋涼以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。可以做一些輕鬆平緩、活動量小的運動，這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提高身體素質。此外，對於經常運動者來説，要特別注意防秋燥，每次鍛鍊後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，若出汗較多，可適量補充些鹽水。
三、秋天進補重素養
初秋天氣漸涼，氣候乾燥，人體容易出現一些“秋燥”症狀，如受風涼，易引起頭痛、咽幹、鼻塞、咳嗽、胃痛、關節痛等一系列症狀，甚至使舊病復發或誘發新病。中醫學認為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當令，而燥氣“最易傷肺”。所以，此時人體需要更多的全營養來維持機體的正常運轉，而科學的素養是最簡單的方法。
所謂素養，簡單來説就是及時補充身體在漫漫長夏中流失的營養與水分；同時應人體在秋季的進補需求，補充全面均衡的活性營養，滋養人體細胞，提高免疫力，使身體處於均衡的營養狀態。因此，秋季素養養生，對身體內在營養的補充、機能修復以及免疫力提升等方面都有很好的輔助作用。

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來源： 中國網    | 作者：邱玉潔    | 責編：邱玉潔    審核：張淵

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