時序進入了夏季，習慣上，人們將立夏作為夏季的開始。夏季是治療冬病的最佳時間，很多人都會選擇這個時候冬病夏治。但你知道嗎？夏季還是最佳的養心季節。　　

　　“心為君主之官”，心臟本來就是人體最累的器官，因為人體所有器官所需的氣血，都要由心的工作才能推動。心像一頭老牛一樣自始至終都在為我們效勞，我們已經睡了，它還在不停地跳動著，沒有休息的時候。而夏季炎熱乾燥的氣候特性又加重了心的疲勞程度。　　

　　所以中醫認為，夏季養生之道，重在養心，心安則血暢，血暢就神清氣爽。但中醫所説的“心”並非僅僅指“心臟”，而是包括心臟在內的整個神經系統甚至精神心理因素。　　

　　那具體要怎麼養？就要從日常的作息、飲食、運動、心態四個方面來説，切記住養心八字訣“清火祛濕，戒躁制怒”。　　

　　作息：夜臥早起，適當午休　

　　進入夏季後，很多人睡眠品質也跟著變差，因為暑熱侵擾，心火上炎，明明早早上床睡覺，結果一兩個小時後還醒著，就算睡著了，也睡不踏實，多夢、易醒……一覺睡到大天亮的好眠，對很多人來説簡直是奢望。　　

　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏后的養生應以養心為重，養好心才能使身體安泰。心主血脈並主神志，由此立夏養心應注重兩方面，一是養護血脈，一是調整睡眠。調整睡眠方面，早睡早起有助養護陽氣，由於入夏后晝長夜短，不少人漸漸覺得晚間睡眠不足，因而儘量不要熬夜，每天保證6-8小時睡眠。　　

　　睡眠頻道提醒，睡眠充足有助養心，養心可促進睡眠，形成良性迴圈。　　

　　飲食：清火祛濕，營養全面　　

　　夏季人們普遍易出汗，對心臟陰液消耗大，從現代醫學的角度來看，流汗過多易引起電解質紊亂，可適當喝點淡鹽水或糖水以解“體渴”；夏天雨水相對多，濕氣也重些，因此還要及時清火祛濕，可適當喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內濕熱。　　

　　需要注意的是，由於夏季炎熱，很多人會吃些冷飲來消暑，但中醫認為“春夏養陽”，過食冷飲會損傷體內陽氣。　　

　　此外，夏季因為高溫，脾胃功能變差，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但其實夏季因為熱量消耗大，更應該讓營養補充全面。在低脂低鹽的清淡飲食基礎上，要適當佐以魚、肉、蛋、奶等，以保證人體所必需的營養成分。　　

　　夏季的全營養飲食，推薦三生中國的東方素養肽素乳來幫你。東方素養肽素乳，是三生中國健康産業有限公司聯手中國食品發酵工業研究院，根據我國居民當前營養狀況、體質差異和飲食習慣，共同開發一款能被人體快速吸收的全營養食品。由全球頂尖的第三方檢測機構SGS出具的權威檢測報告證明，這款産品在氨基酸含量上更優於牛奶，能補充人體所需的營養成分。　　

　　同時，該産品全植物來源，富含比例均衡的18種氨基酸，多種維生素、黃酮、γ-氨基丁酸等健康因子、豐富的礦物質和微量元素，以及均衡合理的脂肪酸和糖元成分，全營養，吸收快。肽素乳嚴格的配方篩選和調配，不含反式脂肪，不含膽固醇，不含抗生素和防腐劑，不添加香精色素，安全性高。　　

　　夏天沒食欲也不怕，來一杯肽素乳，就能為你提供一份又全面又好吸收的營養！

　　運動：找準時間，適當運動　　

　　夏季因為天氣炎熱，太陽照射強烈，很多人都能不動就不動。雖説夏季要靜養，但每天關在空調房裏不出汗也不行，久而寒氣太盛更傷身。　

　　夏季運動，可以在早晚有風，太陽還不猛烈的時候，像快走，慢跑這些都是不錯的戶外運動選擇，或者也可以做一些室內的運動，比如瑜伽、游泳。　　

　　需要注意的是，夏季的運動量要適度，不要過度疲勞。運動出汗後千萬不要圖涼快吹空調、洗冷水澡，最好洗個溫水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。　　

　　心態：戒躁制怒　　

　　火夏傷心，天氣炎熱，人的情緒波動大，很容易産生煩躁情緒，因此心理養生不可忽視。既不要過怒也不要過喜，否則易傷心。　

　　要戒躁制怒，心靜自然涼，保持愉快、平和的心態，有利於降低交感神經的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。鬱悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優美畫冊，室內的窗簾和裝飾也宜採用淺色系，以更好地保持心情愉悅。　

　　夏天絕不是怠慢身體健康的藉口，面對酷暑我們都要做有“素養”智慧的營養鬥士，回歸健康的生活方式。（廣告）

來源： 中國網    | 作者：    | 責編：邱玉潔    審核：張淵

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