俗話説：“一日之計在於晨。”可很多人早晨寧願賴會兒床，或者精心梳洗打扮，也懶得拿出20分鐘認認真真吃個早餐。早餐是一天中最重要的一頓飯，它的作用絕不僅是“填飽肚子”，“吃好”才是最重要的。

　　雖然大家對早餐越來越重視，但多數人的早餐並沒有達標。調查發現，中國人早餐營養品質普遍偏低，兒童、女性、貧困地區需重點關注。而且我國居民早餐營養不充足的比例在80%以上，其中6~12歲人群為82.2%，13~17歲為80.7%，18~44歲為80.9%，45~59歲為81.4%，60歲以上為80.1%。約1/4居民在外吃早餐，城市居民、學齡兒童相對較高。所以，全營養、有品質的早餐在現代的生活中顯得尤為重要。

　　早餐的作用，不容忽視

　　不少上班族因為早上時間緊張而長期不吃早餐，這種做法不僅降低了工作效率，更重要的是對身體損害很大。如果長期不吃早餐，各種疾病都會找上你，還會增加肥胖、高血脂症和糖尿病的患病風險，讓胃病、膽結石等疾病纏身，還會影響認知能力、學習成績和腦力工作能力，加速衰老。德國埃朗根大學研究表明，不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲。

　　專家表示，一頓營養的早餐應該具備5個條件，即有澱粉類食物、優質蛋白質類食物、富含膳食纖維和維生素C的果蔬、堅果和健康的烹飪方式。

　　根據《中國居民膳食指南（2016）》給出了健康飲食的6條建議：食物多樣，穀類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。新膳食指南建議成人每天攝入谷薯類及雜豆250~400克、蔬菜類300~500克、水果類200~350克、蛋類40~50克、魚蝦類40~75克、畜禽類40~75克、奶製品類300克、豆類及堅果25克以上、水1500~1700毫升。新版膳食指南特別針對油、鹽、糖的攝入進行了指導，油的攝入量為25~30克、鹽要低於6克、糖應低於50克。新版膳食指南還建議大家吃動平衡，主動身體活動最好每天6000步。

　　所以，如何做一頓既好吃，又滿足人體營養攝取的早餐顯得很重要。

　　健康元氣生活，從三生全營養早餐開始

　　早晨7點到9點，是胃經和小腸經活動最旺盛的時期。也就是説這段時間消化吸收功能最好。一頓健康的早餐或者早午餐，不僅可以給你足夠的能量，滿足你的胃口，還能給大腦充電，開始神清氣爽的一天。對於不同年齡、不同職業的人來説，營養早餐也有不同的要求，挑選適合自己的早餐很重要。

　　學生黨

　　為了保證學生一上午在課堂上都能高度集中精力，早餐必須攝入足夠、全面的營養，在準備一定的麵包、花卷、饅頭、雞蛋等主食外，搭配一杯肽素乳可以助你開啟健康營養的一天。

　　三生東方素養肽素乳適合正在生長髮育的未成年人，是名副其實的全營養食品，産品原料為全植物來源，完好地保留了植物原料的自然純正風格，衝調後呈均勻的乳狀液狀態，口感回味豐富，如牛奶般細膩爽滑，為學生大腦提供能量。

　　辦公族

　　辦公室白領活動量少，很容易囤積脂肪，所以早餐要儘量低脂。他們可以選擇雜糧粥搭配包子，燒餅夾點醬肉和生菜、番茄、黃瓜等。另外，搭配三生東方素養複合肽飲料，保證一天精力滿滿。複合肽飲料採用雙肽復配、強強組合的方式，充分發揮食源肽的營養靶向性和功能特性，同時搭配其他功能營養成分，從而實現有效改善健康的目標。

　　老年人

　　許多老年人活動量低，同時消化功能變差，還容易出現便秘問題。所以，老年人的早餐應該要達到少肉、低脂、高纖、容易消化這四個指標。許多老年人偏愛清粥小菜等清淡食物，這樣可能導致蛋白質攝入不足，而蛋白質是骨骼最需要的營養素之一，長期缺乏蛋白質容易使人骨質疏鬆，還增加老人骨折的風險。建議喝粥的同時最好搭配雞蛋或者泡上一杯肽素乳或者東方素養，達到身體營養的補充。

　　衡量一個人是否幸福的標準之一就是能和家人一起共進早餐，和家人一起享用營養豐富的三生素養早餐更是最優選擇！東方素養，至純分享，七星級的早餐，給您和家人提供全天的營養，保證一整天的工作和學習都充滿動力，你也可以是“早餐達人”哦。（廣告）　

來源： 中國網    | 作者：    | 責編：邱玉潔    審核：張淵

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