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今天，北海、欽州、防城港、玉林、梧州等市的部分地區有陣雨或雷雨，局部大雨，廣西其他地區多雲；白天午後，桂北、桂東大部地區最高氣溫35-36℃，局部可達37-38℃。

南寧市今天多雲，東南風1-2級，最低氣溫25℃，最高氣溫35℃。

【中暑指數】高

【顧問嘮叨】沒有啥事午後真的不要外出啦

廣西氣象臺昨日9時發佈高溫藍色預警，預計當天白天全區大部地區最高氣溫35-36℃，局部可達37-38℃。果然，當日桂林市、柳州市各縣區接連發佈了高溫橙色預警，南寧市也發佈了高溫黃色預警。柳州市三江縣，桂林市及其靈川、興安、陽朔等縣昨日最高氣溫已經超過37℃。

今天全區的氣溫繼續走高，除了沿海的北海、防城港，其他大部地區預計氣溫都會超過35℃，進入高溫天氣“檔次”。氣象部門發佈的中暑指數，全區齊刷刷達到5級，即極易中暑。

預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。夏天起居和作息時間，應以遲睡早起為佳；外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服，少穿化纖類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱。氣象專家還建議，所有的人都應注意防暑降溫，充分利用一切防暑降溫措施，室內應使用空調降溫，減少外出，室外忌暴曬。

【養生指數】高

【顧問嘮叨】多吃偏酸葡萄健胃消食止渴

對於養生來説，葡萄是個好東西。現在市面上的葡萄品種眾多、顏色各異，養生達人鄧女士告訴我們，葡萄根據顏色的不同有著不一樣的養生效果。

例如“巨峰”、“玫瑰香”等紫葡萄富含花青素和類黃酮可以起到抗衰老作用，愛美女士可以嘗試；“黑提”等黑葡萄常吃對神經衰弱、疲勞過度大有裨益，建議腦力勞動者及常用電腦的白領人士食用；“紅提”等紅葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食；“馬奶葡萄”、“無核白葡萄”等白綠色葡萄滋養肺氣，適合咳嗽、患呼吸系統疾病及膚色不佳的人食用。

此外，鄧女士還説，葡萄根據其酸甜口感養生效果也不一樣，夏季高溫會導致人體代謝，內分泌、體溫調節等功能失調，吃些口感偏酸的葡萄，能生津止渴，健胃消食；口感偏甜的葡萄，補氣益血，滋養肝腎的功效相對顯著。