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據氣象部門預計，今天，全區大部有陣雨或雷雨，其中欽州、防城港、北海、玉林、梧州、百色等市局部有大雨或暴雨。

南寧市今天多雲轉陣雨，東南風1-2級，最低氣溫25℃，最高氣溫32℃。

【強對流指數】高

【顧問嘮叨】要加強對孩子的防雷安全教育

廣西目前進入了陣雨、雷雨的多發季，據氣象部門預計，未來兩天廣西局部雨勢大，山體滑坡、崩塌、內澇等災情發生的可能性很大。時逢暑假，孩子們自由活動的時間多了，作為家長，要對孩子做好防雷安全教育。

氣象專家提醒，孩子一個人在家遇到雷雨天氣時，不要觸摸天線、煤氣管道、鐵絲網、金屬窗、建築物外墻等；遠離帶電設備，不要赤腳站在泥地或水泥地上；不要在雷電交加時用噴頭洗澡。

而當孩子和小夥伴在外玩耍時遇到雷雨天氣，則應立即停止踢球、攀爬、釣魚、游泳等活動，也不要騎自行車。要選擇裝有避雷針的鋼架或鋼筋混凝土的建築物內避雷，而不能待在露天游水池、開闊的水域或小船上；不能停留在樹林的邊緣，不要待在電線桿、旗桿、乾草堆等沒有防雷設備的物體附近；不要停留在鐵軌、水管、煤氣管、電力設備、拖拉機、摩托車等外露金屬物體旁邊。

【化粧指數】防脫水

【顧問嘮叨】熱毛巾敷臉可緩解疲勞

夏日裏，不少市民隨便涂完護膚霜後，直接塗抹防曬系數（SPF值）高的防曬霜，這樣會加重皮膚負擔，長時間下來，會使人長斑、面色黯淡無光等。其實涂護膚霜這個步驟很重要，美容顧問楊小姐建議，應先取少量護膚霜放在手心，雙手合十輕搓片刻，利用手掌的溫度來為其加溫，令護膚霜更易被皮膚吸收，然後再均勻地塗抹在臉上。

此外，楊小姐還説，為了讓整個人看起來有精神，粉底液的正確涂法應該是，涂于鼻翼兩側、嘴邊這塊“八字”區，而不要塗抹在眼眶周圍，否則會令眼睛看上去更浮腫。

每天卸粧之後認真清潔洗臉，這時候楊小姐推薦用熱毛巾敷臉來消除皮膚的疲勞。將毛巾放在熱水中，吸足水分後輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開蓋住整張臉，這樣做可利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部皮膚的血液迴圈。