一個問題

為何南寧人比北京人睡得晚？

有醫生認為是南寧人夜生活豐富

“您一般情況下幾點睡覺？”在本次問卷調查中，90%的受訪者23時以後才入睡（一般認為，超過23時還未入睡可視為晚睡），其中40%直到次日淩晨甚至到淩晨一兩點才開始睡覺，縮短了睡眠的時間。

據“中國睡眠指數”報告顯示，廣州人夜生活最豐富，睡得最晚，平均入睡時間為23:08；北京排第11位，入睡時間為22:15，上海排名第15位，入睡時間為22:08。

這些晚睡的受訪者他們在睡前都做些什麼？針對“您為什麼會熬夜”這個問題，55%的晚睡者其實“無事可做”，要麼玩手機遊戲、刷微網志、手機聊天等，45%在睡前看電視。

自治區人民醫院睡眠呼吸疾病診療中心主任劉建紅分析説，睡眠狀況有地域分佈並不奇怪，這跟一個地區的經濟發達程度、環境氣候、生活節奏及競爭壓力等因素有著密切關係。越發達的地區人們的睡眠品質反而差，而安靜的小鄉村睡眠品質則比較好，這是很正常的。

南寧離廣州距離比較近，加之在生活、飲食、環境、娛樂等因素都差不多，特點基本相似。因此南寧人的睡眠狀況特點跟廣州人也是大體相似的，均是睡得晚，起得早。惟一不同的是，廣州人的工作節奏比南寧人要快一些。

自治區人民醫院心理康復中心副主任醫師梁佳説，南寧人夜生活比較豐富，一般人都睡得比較晚。據初步調查分析，南寧人有近40%晚上12時後睡覺。最佳睡眠時間是22時到淩晨3時，這是睡眠的黃金時段，但是很多人都超過淩晨2時才入睡，第二天睡到天昏地暗還覺得睡不夠，影響睡眠品質。

另外，南寧人睡得這麼晚的另一個因素，則與南寧炎熱天氣有關。在南寧有半年天以上的天氣是比較炎熱的。天氣炎熱，室內可以通過空調、風扇保持一定的溫度，人的身體還能調節過來的，對睡眠不會影響很大；但是如果在沒有空調的情況下，天氣熱對身體有一定影響，超過身體適應能力時就會影響睡眠。

秦嶺認為，正常的成年人，一般每天需要睡眠6-8個小時，過少過多都不宜，但也有少數特殊的人每天只需四五個小時的睡眠時間就足夠了，或少數處在特殊情況下的人（比如孕婦）需要多於8小時的睡眠時間。但要想擁有一個良好的睡眠，不僅要保證睡眠的時間，同時要保證睡眠的品質。

判斷睡眠品質好不好，可靠自身感覺來判斷，感覺醒後思維清晰、情緒平穩、注意力專注，則表示睡眠品質很好。