很多人到了週末會約上親朋好友一起打球，或者登山、徒步等。但因熱身不夠充分等原因，各種運動損傷也不少見，比如崴腳就很常見。

崴腳後應該怎麼處理？廣州醫科大學附屬第一醫院急診科副主任醫師張作鵬提醒，第一時間應當“制動”，如果有護具，先固定好扭傷的踝關節，如果有拐杖可借力避免患側負重。如果短時間之內疼痛和腫脹較為明顯，應考慮除了單純扭傷之外，最好到醫院拍片排查是否存在骨折。

排除骨折的可能性後，如果只是單純的急性扭傷，24小時內可以適當冷敷以助抑制局部水腫，減輕疼痛。但冷敷時一定要注意要保護好皮膚，避免凍傷。另外時間也不要太長，每次冰敷20分鐘左右，每2～3小時一次。48小時後則可適當熱敷，促進患處血液迴圈，有助消腫、康復。（全媒體記者翁淑賢 通訊員韓文青）