連日來，疫情新聞持續更新，民眾面對每日大量新聞，心情愈發緊張恐慌，容易誘發抑鬱、焦慮等負面情緒。中醫學認為，“喜、怒、憂、思、悲、恐、驚”七種情態應適當掌握，過度的情緒波動會影響人們的身體健康。
對此，光明網記者專訪了中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任毛麗軍教授。她認為，“恐傷腎”、“恐則氣下”，腎氣不得輸布，在臨床上可能出現腎氣不足或腎虛等症狀，常見有失眠、焦慮緊張、抑鬱、心悸氣短、乏力、胸悶、震顫、出汗、耳鳴、耳聾、頭眩等症狀。
疫情之下，如何穩定情緒？對此，毛麗軍教授給出了一份“心理方”
保持積極、振奮的心理狀態：病毒除了有物理實體外，還有能量振頻。當人體焦慮、恐懼時，會産生低能量、低振頻，吸引負面能量，病毒便更容易侵擾此類人群。所以，當我們保持活力、生命力，處在較高的能量振頻，病毒低能量與人體高能量無法匹配，病毒便無法影響和侵襲人體。
積極運動：通過各種形式的運動，如氣功、太極、八段錦、或是跳舞、瑜伽等動態運動，可以從生理方面釋放恐懼。當然，也可以選擇冥想、泡熱水澡等靜態運動。
認知方面保持理智：如果近期內足不出戶，那麼感染病毒的可能性非常低、幾乎不可能。在認知上保持理智，灌輸“感染的可能性很小”的心理。
同時，讓自己有獨處的時間，多些閱讀，了解的越多恐懼便越少。掌握知識，使頭腦放鬆，不被恐懼和焦慮所掌控。
每當覺察到自己擔憂、恐懼或者焦慮時，做一組深呼吸，同時想像某個最為積極、正向的畫面，與美好的畫面不斷的連接。
擁有固定的“品質時光”：享受家人陪伴的時光，選擇看一部電影、一段積極陽光的視頻，保持歡快舒暢的心情。同時，多曬曬太陽，陽光可以使心情變得愉悅、輕鬆。
此外，毛麗軍教授還推薦了幾種疏肝解鬱的代茶飲：
茉莉花茶：茉莉花茶有理氣開鬱、行氣止痛、清肝明目、消炎解毒、抗衰老等、鬆弛神經等功效，因而想消除緊張情緒的人不妨來一杯茉莉花茶，在獲得幸福感的同時，也有助於保持穩定的情緒。
綠茶：日本東北大學學者發現，老年人每天喝幾杯綠茶，可以減少患抑鬱症的可能，這可能要歸功於綠茶中含有一種“讓你感覺良好”的成分─茶氨酸，多喝綠茶對減輕抑鬱症狀的作用很明顯。
百合菊花茶：百合具有清肺止咳、清心安神的功效；菊花有疏肝理氣的功效。代茶頻飲，可輔助治療抑鬱症。
玫瑰花茶：中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解鬱、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性溫和，能夠溫養心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
以上幾種代茶飲對於抑鬱症、焦慮症均有輔助治療作用。
（ 受訪專家：中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師 毛麗軍）
