骨質健康對老年人來説非常重要，尤其是現在正值冬季，也是骨質疏鬆的高發期，那麼骨質疏鬆究竟是什麼，老年人該如何防治呢？

骨質疏鬆主要侵犯中老年人，尤其是女性，65歲以上的人患有率達30%。骨質疏鬆在WHO上的定義是骨量減少、骨密結構破壞、骨脆性增加導致骨折，這樣全身性的骨病。骨質疏鬆分原發性骨質疏鬆和繼發性骨質疏鬆。

骨質疏鬆的成因是什麼？主要原因是骨骼內有成骨細胞和破骨細胞，兩種細胞共同作用使骨骼不停的新陳代謝。隨著年紀的增長，破骨細胞活性遠遠強于成骨細胞，導致對骨的破壞性增加、骨形成減少，就逐漸形成了骨質疏鬆。

哪些人群容易患上骨質疏鬆呢？第一，黃種人；第二，絕經後的女性；第三，老年人；第四，有家族骨折史的病人。此外，經常熬夜、不停過量喝咖啡、過度吸煙的人及用糖皮質激素、治療肝炎的藥物等也會帶來骨質疏鬆。

如何預防骨質疏鬆？骨質疏鬆被稱為“沉默的殺手”，早期沒有臨床表現，但是也有一些典型的症狀，感到腰酸背痛，同時伴有駝背、身高變矮3公分等要去醫院檢查。飲食方面注意補充鈣，一天鈣元素攝入要到1000毫克。此外，還要補充維生素D以促進鈣吸收，有助骨健康和免疫調節。生活中要注意預防，措施分為“四有”，食飲有節、起居有常、運動有度、性情有和。而性情有和指的就是我們的脾氣、性格、心態要保持一種和氣。

骨質疏鬆是可以治療的，但是不能治愈。老人萬一摔倒骨折，要注意護理，在保證基礎營養攝入的同時要多增加一點蛋白質、維生素和微量元素的攝入，還要讓老人多曬太陽。

受訪專家：中國人民解放軍總醫院第八醫學中心骨科主任醫師 王亮