健康科普：女子戴耳機聽歌睡覺，耳朵聾了！

前段時間，武漢一女子戴耳機聽歌睡覺致耳聾的話題衝上熱搜。看到這則消息，你是不是感覺到瑟瑟發抖？

如何保護耳朵？西南醫科大學附屬中醫醫院耳鼻咽喉科學科主任孫永東教授告訴您。

避免頻繁掏耳朵 耳道有自排自潔功能

如無耳部不適，建議儘量不掏耳朵過於頻繁掏耳朵，反而會損傷耳朵導致聽力下降，甚至會誘發細菌感染。

電視、耳機聲音不宜過大

平時看電視或者是戴耳機時，不宜把聲音調得過大。在公交車、地鐵及其他嘈雜環境中最好不要戴耳機聽音樂。

成人每天用耳機不超過3-4小時，青少年因聽覺器官還未發育成熟每天不宜超過1-2小時，以間歇收聽為宜。

使用耳機應遵循三個“60原則”

每次使用不超過60分鐘；

聲音不超過最大音量的60%；

當外界環境聲音超過60分貝時，儘量不使用耳機。

開快車時不要開窗

有研究發現，當我們開快車時風噪聲和交通噪音都會損傷聽力。這時候儘量別開窗，且開車時音量別開太大。

遠離噪音源

不要經常去KTV、夜店，儘量避免或遠離嘈雜環境。KTV、酒吧等背景噪音可達110分貝，完全可以一瞬間偷走聽力。同時儘量避免在嘈雜環境中久待，必要時戴上防噪耳塞。

慎用藥物

儘量避免使用耳毒性藥物，如慶大黴素、鏈黴素、卡那黴素、新黴素等容易引起耳中毒，從而損害聽力甚至耳聾。特別是老人和小孩，在使用藥物前一定要看清楚説明書，必要時在醫生指導下用藥。

合理飲食，加強鍛鍊

糖尿病、動脈粥樣硬化等，可造成內耳血管阻塞、缺血導致聽力下降，因此糖尿病或者心血管疾病的患者應避免高油脂、高膽固醇食品的攝入。

耳朵常按摩

按摩可以增加內耳的血液迴圈保護聽力。（西南醫科大學附屬中醫醫院 供稿）