家庭教育專家：培養孩子抗壓能力，家長可以這樣做

新學期伊始，有關促進學生身心健康的話題再度成為熱點。而在不久前結束的米蘭冬奧會上，我國運動健兒頂住重壓、逆風翻盤，展現出了強大的心理素質與頑強意志。那麼，在家庭教育中，要想培養孩子的抗壓能力，家長能做些什麼呢？以下是五位家庭教育專家給出的建議。

提問：多參加體育運動，真能提高孩子的抗挫折能力嗎？

答疑：北京市魯迅中學體育教師、班主任陳濤表示，體育運動，天然就是最安全、最生動的挫折教育方式，可以讓學生在實踐中體驗失敗、反思不足、重拾信心。學習運動技能的過程，本就是“受挫-調整-再戰”的過程。正是在這樣的真實體驗中，學生逐漸擺脫“輸不起”的心態，明白失敗不是對自我的否定，而是成長的必經之路。這種從實踐中沉澱的心理韌性，遠比空洞説教更有力量，更能滋養青少年的內心成長。一時的熱情難以走遠，唯有將堅持融入每一次起跑、每一次揮拍、每一次拼搏，才能衝破身心極限，在堅守中積蓄成長力量。

提問：怎樣引導孩子發現自身的潛能優勢？

答疑：家庭教育專家、中國青少年研究中心二級研究員孫雲曉建議，每個孩子身上都藏著獨特的天賦火種，家長要想引導孩子發現自己的潛能，首先要盡可能多地為孩子提供體驗機會；其次，幫助孩子發展自己，在千錘百煉中臻于完善；最後，讓孩子明白“所有榮光都比不上內心的熱愛”這一道理，讓成功成為熱愛的副産品。家長將這三個環節用愛鋪就，就能讓孩子找到適合自己發展的道路。

提問：有必要為孩子“找苦吃”嗎？

答疑：海淀教科院德育與心理健康教育研究中心副主任陳堯認為，成長本身就充滿天然挫折，無需人為增設阻礙，家長的正確支援，才是孩子戰勝挫折、積累力量的關鍵。故意讓孩子挨餓受凍、受委屈的做法不僅會增加孩子成長的阻力，更會破壞親子關係，讓孩子産生抵觸、自卑心理，與培養抗挫力的初衷背道而馳。真正的強大，從來不是刻意承受苦難，而是在真實的挑戰中學會堅守與突破。

提問：孩子對什麼事都“無所謂”，是真想開了，還是想不開呢？

答疑：國家心理健康和精神衛生防治中心宣傳教育部主任賀海燕表示，一些孩子對學習提不起勁兒、對參加比賽沒有慾望，問什麼都説“還行”“都行”“無所謂”。當孩子出現這種狀態時，先別急著批評。也許他只是累了，也許他試過很多次沒看到結果，也許他只是不知道怎麼跟你説。可以坐下來問一句：你是不是覺得有點難？是不是不知道為什麼要做這些？要讓孩子知道，風雨來了有人可以依靠，摔倒了有人會拉一把。

很多父母把精力都放在孩子成績上，孩子每天只有學習和考試，沒有喘息，沒有興趣，沒有讓自己快樂的空間。日子一長，他們就真的不知道為什麼要努力了。家長可以鼓勵孩子從小參與社會實踐、志願服務活動，了解不同職業的屬性、工作環境、對求職者素質的要求等。孩子們了解不同職業的過程，是對社會不斷加深認識的過程，也是培養興趣的過程。就像冬奧健兒們，他們並非天生就知道自己適合哪項運動，而是在一次次嘗試、體驗中找到了熱愛和擅長的事。

提問：該怎麼增強孩子的心理韌性？

答疑：北京教科院德育研究中心心理教研員白玉萍表示，不久前結束的米蘭冬奧會上，蘇翊鳴等運動員與挫折共舞的故事，為“韌”字寫下了最生動的注腳，為青少年提供了最直觀、最具感染力的韌性教材。

2025年5月，北京市發佈《關於促進中小學生身心健康發展的若干意見》（以下簡稱“身心健康二十條”），首次將提升學生體魄和心理素質一體規劃。每個孩子都有自己的節奏，有的跑得快，有的走得慢，但只要方向對了，終會到達。就像很多教育工作者認同的那樣：“我們的目標，不是培養完美無缺的孩子，而是培養有心理韌性、有成長動力的孩子。每個孩子都是一朵花，只是花期不同。我們要做的，是耐心等待，用心澆灌。”

真正的強者不是沒有經歷過失敗，而是在跌倒後擁有重新站起來的能力；不是從未感受過壓力，而是在重壓之下依然能夠保持前行的節奏。對正處在身心巨變時期的青少年來説，環境充滿變化和不確定性，我們無法替孩子掃清所有的障礙，但我們可以給他們運動的場地、思維的武器、支援的環境，以及等待的耐心。（北京日報客戶端 記者張品秋）