如今，隨著經濟發展收入增加，人們生活水準相應提高，總體看，人們自身狀況呈健康長壽趨勢。可是，就在這不斷發生的變化中，被稱之為“文明病”的現象卻在日常生活中悄然蔓延滋長。有人將此歸納為四句話：夏天不冒汗，冬天不打顫，天天吃白麵（精糧），衣服還“放電”。

　　“夏天不冒汗”：汗腺功能閒置有害健康

　　夏天，氣溫升高，天氣炎熱。人體本來就是適應自然界而産生的，有著精密良好的調節機制和能力，是一架天然的空調器。通過汗腺的分泌排泄，疏導身體內外，調節人體與外界相適應的溫度。適當出些汗，使汗腺的調節排導功能增強，對人體大有好處。

　　如果一感覺炎熱，動輒就啟動空調和風扇等製冷降溫，人為地創造使皮膚表面感覺舒服的環境，其實是極不利的。近年來，不斷有專家告誡，在使用空調時從時間上強度上要把握得當，否則會得空調病，而且這種病還不大好治。幼兒和年老體弱者，更應注意切勿貪涼而導致生病和加重病情。也就是説該冒汗時還是冒點汗好。

　　“冬天不打顫”：導致人體抗寒能力減弱

　　這是形象的説法。同夏天一樣，冬天是冷的時候，人由於肌體禦寒功能的反應，産生一種受冷刺激後的自衛而打顫，屬於正常的生理現象。也有不少注重體質鍛鍊的人，專門經受寒冷熏陶，如冷水浴、冬泳、冷水洗臉等。然而，對於相當一部分人來説，冬天一到，家庭暖氣一開，又能吃飽穿暖，怕冷少出門，不注重戶外活動。上班族進了辦公室有暖氣，坐在車上有暖氣，回到家中有暖氣，真是暖氣融融如春風。而且如今又流行保暖內衣，就是出門，裏外也包得嚴嚴的，寒流在他們面前也只能望而卻步。久而久之，人體抗寒能力逐步減弱，適應性相對會差得多，體質也必然會受到影響。

　　天天吃白麵（精糧）：缺微量元素易患富貴病

　　飲食精細化、食品加工成品化，已是事實。城市飲食業繁榮，飯菜高檔化，帶來的是高血脂、脂肪肝、糠尿病增多。就是在農村，小麥、大米已經成為主食，吃玉米、豆類等雜糧也很有限了。食物精細化，使飲食單一，營養偏廢不全，看起來吃得高檔可口，但維生素成分和微量元素得不到補充，反而患上了“富貴病”。俗話説五穀雜糧養人，就是指營養平衡，精細搭配，糧菜搭配，葷素搭配，切不可固守“以糧為綱”的傳統飲食習慣，從而使飲食更加科學化合理化。

　　“衣服還放電”：使人體機制發生紊亂

　　隨著晴綸等化纖衣物的出現和流行，幾乎普及到所有人群和家庭。十分普遍的毛織品如毛衣等，穿脫時摩擦産生火花，有時讓人感到手指震動和發麻。這種放電對人體內生物電形成干擾，使體內機制失衡發生紊亂，久而久之在不知不覺中破壞了人體正常生物電的規律，致使人出現失眠煩躁等現象，甚至有少數人會引起血液發生變化，使人肌體防禦功能衰退，容易産生各種疾病。

　　這四句話之間無必然聯繫，也很難概括健康養生的基本方面，但這四點，卻很現實很普遍地存在於人們日常生活中。人是大自然的産物，大自然孕育了人，只有順應大自然的規律，才能生存發展。通俗地説，冷天該打顫的時候還得打顫，夏天熱了該冒汗還得冒冒汗，因為人自身就賦有天然的調節功能，不能放棄自身功能的調節而完全依賴人為製造環境的保護，而使身體適應能力抵抗能力減弱。至於飲食平衡，人們大約已有所體會，昔日農家的粗米淡飯已成為城裏人所嚮往的食品便是證明。同理，從健康出發，應儘量減少晴綸化纖對人體生物電的干擾（也有人説適當的放電也可導流體內生物電的平衡，説的是“度”的把握）。（楊青峰）