如今,隨著經濟發展收入增加,人們生活水準相應提高,總體看,人們自身狀況呈健康長壽趨勢。可是,就在這不斷發生的變化中,被稱之為“文明病”的現象卻在日常生活中悄然蔓延滋長。有人將此歸納為四句話:夏天不冒汗,冬天不打顫,天天吃白麵(精糧),衣服還“放電”。
“夏天不冒汗”:汗腺功能閒置有害健康
夏天,氣溫升高,天氣炎熱。人體本來就是適應自然界而産生的,有著精密良好的調節機制和能力,是一架天然的空調器。通過汗腺的分泌排泄,疏導身體內外,調節人體與外界相適應的溫度。適當出些汗,使汗腺的調節排導功能增強,對人體大有好處。
如果一感覺炎熱,動輒就啟動空調和風扇等製冷降溫,人為地創造使皮膚表面感覺舒服的環境,其實是極不利的。近年來,不斷有專家告誡,在使用空調時從時間上強度上要把握得當,否則會得空調病,而且這種病還不大好治。幼兒和年老體弱者,更應注意切勿貪涼而導致生病和加重病情。也就是説該冒汗時還是冒點汗好。
“冬天不打顫”:導致人體抗寒能力減弱
這是形象的説法。同夏天一樣,冬天是冷的時候,人由於肌體禦寒功能的反應,産生一種受冷刺激後的自衛而打顫,屬於正常的生理現象。也有不少注重體質鍛鍊的人,專門經受寒冷熏陶,如冷水浴、冬泳、冷水洗臉等。然而,對於相當一部分人來説,冬天一到,家庭暖氣一開,又能吃飽穿暖,怕冷少出門,不注重戶外活動。上班族進了辦公室有暖氣,坐在車上有暖氣,回到家中有暖氣,真是暖氣融融如春風。而且如今又流行保暖內衣,就是出門,裏外也包得嚴嚴的,寒流在他們面前也只能望而卻步。久而久之,人體抗寒能力逐步減弱,適應性相對會差得多,體質也必然會受到影響。
天天吃白麵(精糧):缺微量元素易患富貴病
飲食精細化、食品加工成品化,已是事實。城市飲食業繁榮,飯菜高檔化,帶來的是高血脂、脂肪肝、糠尿病增多。就是在農村,小麥、大米已經成為主食,吃玉米、豆類等雜糧也很有限了。食物精細化,使飲食單一,營養偏廢不全,看起來吃得高檔可口,但維生素成分和微量元素得不到補充,反而患上了“富貴病”。俗話説五穀雜糧養人,就是指營養平衡,精細搭配,糧菜搭配,葷素搭配,切不可固守“以糧為綱”的傳統飲食習慣,從而使飲食更加科學化合理化。
“衣服還放電”:使人體機制發生紊亂
隨著晴綸等化纖衣物的出現和流行,幾乎普及到所有人群和家庭。十分普遍的毛織品如毛衣等,穿脫時摩擦産生火花,有時讓人感到手指震動和發麻。這種放電對人體內生物電形成干擾,使體內機制失衡發生紊亂,久而久之在不知不覺中破壞了人體正常生物電的規律,致使人出現失眠煩躁等現象,甚至有少數人會引起血液發生變化,使人肌體防禦功能衰退,容易産生各種疾病。
這四句話之間無必然聯繫,也很難概括健康養生的基本方面,但這四點,卻很現實很普遍地存在於人們日常生活中。人是大自然的産物,大自然孕育了人,只有順應大自然的規律,才能生存發展。通俗地説,冷天該打顫的時候還得打顫,夏天熱了該冒汗還得冒冒汗,因為人自身就賦有天然的調節功能,不能放棄自身功能的調節而完全依賴人為製造環境的保護,而使身體適應能力抵抗能力減弱。至於飲食平衡,人們大約已有所體會,昔日農家的粗米淡飯已成為城裏人所嚮往的食品便是證明。同理,從健康出發,應儘量減少晴綸化纖對人體生物電的干擾(也有人説適當的放電也可導流體內生物電的平衡,説的是“度”的把握)。(楊青峰)