天熱出汗易口渴,美容減肥多喝水。在一般人印象裏,多喝水是好事,但專家提醒,過量飲水可導致“水中毒”。
家住天津市和平區河北路的少女小張,對自己的豐滿身材很不滿意。日前,她聽説多喝水既減肥又美容,所以近一週來,她幾乎每小時喝500至600毫升水,且很少吃糧食。9日下午,小張出現頭痛、嘔吐症狀,她自以為是中了暑,就到醫院就診。經檢查和血液化驗,發現張某的病根是過量飲水,患了“脫水低鈉症”,專家戲稱其為“水中毒”。
大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時,或在運動、勞動出汗之後,一口氣來個牛飲,覺得很痛快、很解渴,豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬,身體出了很多汗,這不僅丟失了水分,同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分,水分經胃腸吸收後,又經過出汗排出體外,隨著出汗又失去一些鹽分,結果血液中的鹽分就減少,吸水能力隨之降低,一些水分就會很快被吸收到組織細胞內,使細胞水腫,造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴,嚴重的還會突然昏倒。
專家介紹,人在大量出汗後感到口渴,並不完全是體內缺水,而是唾液量少而稠,嘴裏發粘,咽喉乾燥引起的感覺。這時喝水應先用水漱漱口,潤濕口腔和咽喉,然後喝少量的水,停一會兒後,再喝一些,這樣分幾次喝,就不會因"水中毒"而損害健康了。他們説,勞動或運動出汗後,若能及時補充點淡鹽水,就更好了。
新華網 2003年8月13日