天熱出汗易口渴，美容減肥多喝水。在一般人印象裏，多喝水是好事，但專家提醒，過量飲水可導致“水中毒”。

　　家住天津市和平區河北路的少女小張，對自己的豐滿身材很不滿意。日前，她聽説多喝水既減肥又美容，所以近一週來，她幾乎每小時喝500至600毫升水，且很少吃糧食。9日下午，小張出現頭痛、嘔吐症狀，她自以為是中了暑，就到醫院就診。經檢查和血液化驗，發現張某的病根是過量飲水，患了“脫水低鈉症”，專家戲稱其為“水中毒”。

　　大量出汗後又大量補水更易導致水中毒。有些人在夏天干渴得難受時，或在運動、勞動出汗之後，一口氣來個牛飲，覺得很痛快、很解渴，豈不知這是錯誤的飲水方法。因為人在勞動、運動之後或者經歷過酷熱煎熬，身體出了很多汗，這不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。如果一次大量喝進白開水而不補充鹽分，水分經胃腸吸收後，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分，結果血液中的鹽分就減少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，造成水中毒。這時人就會覺得頭暈、眼花、口渴，嚴重的還會突然昏倒。

　　專家介紹，人在大量出汗後感到口渴，並不完全是體內缺水，而是唾液量少而稠，嘴裏發粘，咽喉乾燥引起的感覺。這時喝水應先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然後喝少量的水，停一會兒後，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因"水中毒"而損害健康了。他們説，勞動或運動出汗後，若能及時補充點淡鹽水，就更好了。

        新華網     2003年8月13日