窗外陽光正好，室內笑語盈盈。為幫助班主任老師緩解工作壓力，提升心理健康水準，增進團隊凝聚力，重慶市二〇三中學校曾文雯班主任工作室聯合心理輔導中心策劃並組織了一場主題為“從‘心’出發，綻放活力”的心理拓展活動。活動精心設計了“一靜一動”兩個環節，讓班主任們在創造與遊戲中體驗心理調節的智慧，為日常工作注入新的能量。

活動伊始，心理教研組劉啟暢老師以溫柔的聲音引導大家：“我們總在為學生‘修枝剪葉’，今天，請允許我們為自己‘種下一朵花’。”

五彩的扭扭棒在老師們手中翻轉、纏繞，會議室裏逐漸安靜下來，只有輕柔的音樂在流淌。這一刻，大家暫時放下了班主任的身份，不再是處理班級事務的“全能超人”，而是專注創作的“手工藝人”。

老師們選擇了代表自己心情的顏色——寧靜的藍、溫柔的紫、希望的綠、陽光的紅。在扭扭轉轉間，情緒找到了表達的出口，壓力隨著指尖的動作悄然釋放。

如果説扭扭棒創作是向內的溫柔覺察，那麼接下來的搶瓶子遊戲就是向外的活力煥發。“專注聽密碼，當聽到‘摸鼻子’時迅速出手！” 心理老師話音剛落，全場氣氛瞬間點燃。簡單的規則，卻考驗著老師們的反應力與專注度。

一陣歡笑中，有的老師眼疾手快，有的老師反應“慢半拍”，還有的老師被“假動作”迷惑。會議室裏回蕩著久違的、純粹的歡笑，工作的疲憊在這一刻被全然釋放。

遊戲進行了多輪，難度逐步升級——語速緩急有序，動作敏捷快速，老師們玩得不亦樂乎。最終，幾位“反應力之王”獲得了趣味小獎品，而每個人收穫的，都是輕鬆愉悅的好心情。

活動尾聲，心理教研組付華林主任與大家分享道：“今天我們共同完成了兩件重要的事——向內，用手作安頓了思緒；向外，用遊戲煥發了活力。

這正是班主任工作的縮影：既需要靜下心來的耐心與溫柔，也需要動起身來的敏銳與激情。只有我們先照顧好自己的心靈花園，才能將陽光與養分傳遞給學生。

教育是生命影響生命的事業。班主任作為學生成長的重要引路人，他們的心理健康直接影響著教育的溫度和品質。一次短暫的活動，也許不能解決所有壓力，但它是一個溫暖的信號：學校關注的不僅是學生的成長，也有教師的福祉。

學校願每位教育者都能在繁忙中，記得為自己“扭一朵花”，與同伴“搶一次瓶子”，做自己身心健康的第一責任人，在教育的道路上，從容前行，綻放光彩，從“心”出發，我們一路同行。

（文圖/重慶市二〇三中學校 ）