2024年10月25日下午，一場別開生面的心理健康講座——《擁抱更美好的自己，拒絕內耗》在廬江縣城西小學多功能廳成功舉辦。該活動由共青團廬江縣委和安徽省心理危機干預學會聯合舉辦。此次講座旨在關注小學生的心理健康，幫助他們更好地應對成長過程中可能遇到的心理問題，培養積極向上的心態。

講座伊始，廬江縣心理健康學科指導組、國家三級心理諮詢師汪映紅老師以親切和藹的方式與同學們互動，讓同學們用手指向自己比一個“人”字，並點出從自己的角度看是“人”字的話，從老師的角度看，就是“入”字，以一種簡單有趣的方式拉近了與孩子們的距離。汪老師通過生動有趣的秀才趕考的故事，深入淺出地向同學們解釋了認知決定我們的態度和行動，而“內耗”會把我們拖進情緒的深淵。比如，一個小朋友總是在做事情之前擔心自己做不好，不斷地猶豫和糾結，這就是一種內耗的表現。同學們聽得津津有味，紛紛點頭表示理解。

接著，汪老師詳細闡述了內耗對小學生身心健康的影響。長期的內耗可能會讓同學們感到疲憊、焦慮，影響學習效率和與小夥伴們的相處。

在談到如何拒絕內耗時，老師給出了一系列實用的方法和建議。一是要停止自我攻擊，學會積極的自我暗示，每天對著鏡子告訴自己“我很棒”“我能行”；二是要拒絕拖延，合理安排時間，制定清晰的學習和生活計劃，避免因為混亂而産生焦慮；三是停止活在他人的眼裏，在做自己喜歡的事情時，關注自己內心的感受，減少內耗；四是停止設限，擁有勇攀高峰的信念與勇氣。同學們認真記錄，積極參與互動，分享自己減少內耗的方式，現場氣氛熱烈。

講座結束後，同學們紛紛表示受益匪淺。老師們也認為此次講座對學生的成長具有重要意義，將在今後的教學中更加關注學生的心理健康，引導他們健康快樂地成長。

城西小學一直高度重視學生的心理健康教育，此次講座是學校心理健康教育工作的又一重要舉措。通過這次講座，同學們對心理健康有了更深刻的認識，相信他們在今後的學習和生活中能夠更好地擁抱更美好的自己，拒絕內耗，以積極樂觀的心態迎接未來的挑戰，綻放出屬於自己的光彩。

未來，學校還將繼續開展更多豐富多彩的心理健康教育活動，為同學們的心理健康保駕護航，讓每一個孩子都能在充滿陽光和愛的環境中茁壯成長。

（圖文／袁文慧）