央廣網北京9月1日消息（記者　鄭潔怡）又到一年開學季，孩子們懷揣著夢想，大步邁向知識的殿堂。孩子們似茁壯成長的麥穗，挺拔而充滿希望，但不良的生活習慣、沉重的學業壓力等因素，卻可能讓成長中的麥穗彎了腰。那麼，“小孩哥”“小孩姐”們最常見的4個錯誤姿勢是什麼？不良體態會造成哪些影響？網紅“矯正帶”有效果嗎？廣州醫科大學附屬第二醫院骨外科主任兼脊柱外科主任江曉兵給出了解答。

專家表示：“生活方式問題，如坐姿不正、長時間低頭看手機等；疾病和環境因素，如骨質疏鬆症、神經肌肉疾病、營養不良等，都可能導致脊柱側彎發生。”青少年身體正處於快速發育時期，這個階段的脊柱非常嬌嫩，需要精心照顧和保護。

據統計，我國中小學生脊柱側彎發病率約為3％至5％，估計已有超過500萬名兒童青少年出現脊柱側彎問題。脊柱側彎已成為繼肥胖、近視之後，威脅青少年健康的第三大“殺手”。國家衛生健康委員會2021年發佈的《兒童青少年脊柱彎曲異常防控技術指南》提出，將脊柱彎曲異常篩查納入學生常規體檢，以確保疾病的早期發現與及時矯治，保護和促進兒童青少年的脊柱正常發育。

·　95％中招！“小孩哥”“小孩姐”最常見的4個錯誤姿勢

（1）首先是長期的彎腰駝背姿勢

現在的中小學生普遍學業壓力較大，面對繁重的作業，常常長時間處於彎腰駝背狀態，尤其是在閱讀、書寫或者電子産品時，不注意保持正確姿勢，頭部過度前傾，背部彎曲。這種姿勢會使脊柱的生理曲度發生改變，脊柱兩側的肌肉力量不平衡，久而久之，便容易導致脊柱側彎的發生。

（2）揹書包的習慣

有一些學生的書包很重，甚至達到三四十斤，很容易損傷背部。不少學生的書包肩帶沒有注意調整長度，單側受力會導致兩側肩部高度不一致，進而影響脊柱的平衡。在行走過程中，這種不平衡的受力會逐漸對脊柱造成損害。家長應及時給孩子減負，可以把非必要的、暫時用不上的書放在學校，並減少孩子的負重時間。

（3）“葛優躺”、蹺二郎腿等錯誤坐姿

這種看似舒適的坐姿，實際上對脊柱的傷害極大。它會使脊柱失去正常的支撐，肌肉處於鬆弛狀態，無法有效地維持脊柱的穩定，從而增加脊柱側彎的風險。在沙發上隨意癱坐，腰部沒有支撐，整個身體下陷，就是這種不良姿勢的常見表現。

（4）錯誤的睡姿

很多人喜歡像胎兒一樣蜷縮著睡覺，覺得這樣很有安全感。然而，這種睡姿會使脊柱過度彎曲，長期保持這種姿勢，脊柱的壓力會增大，容易導致頸椎和腰椎疾病。而且，長時間保持同一側的側臥姿勢，尤其在青少年身體骨骼發育時期，會使脊柱長期處於不自的扭曲狀態，這會逐漸影響脊柱的生長和發育，從而導致脊柱側彎。

·　警惕！不良體態可能會“升級”為脊柱側彎

專家強調：“青少年時期是體態的巨變期，也是問題的高發期。青少年探頸、駝背比例、雙肩不平、塌腰彎背等發生比例較高，脊柱側彎成為青少年主要體態問題。”

脊柱側彎是複雜的脊柱三維空間的畸形，醫學上定義為：冠狀面上脊柱的側方彎曲大於等於10°（即Cobb角點10°）稱為脊柱側彎，這是一種複雜、多因素、神經肌肉骨骼疾病，可發生於兒童生長髮育的任何階段，並在青春發育高峰期變得更為明顯。通俗來講，脊柱側彎就是當從孩子的前面或者後面看孩子時，孩子的脊柱長歪了！

（受訪者供圖：Cobb角是評估脊柱側彎嚴重程度的標準，度數越大，側彎越重。）

早期的不良體態得不到及時的矯正治療，未來就造成嚴重的身心傷害。而最直接的症狀會體現在外觀畸形、心肺功能衰退、疼痛、活動受限、影響生長髮育、身體平衡障礙等問題。

·　如何通過目測法判斷孩子是否已發生脊柱側彎？

（1）家長可以細心觀察孩子的雙肩是否等高。

（2）兩側腰凹是否對稱。

（3）雙側臀部是否有隆起、不對稱。

（4）胸椎後凸是否增大。

（5）彎腰後，從後方觀察孩子的兩側背部是否等高（adam彎腰試驗）。

（6）雙側肩胛是否對稱、等高。

Tips：如果家長擔心自測不準確，可以帶孩子到醫院就醫，必要時拍攝全脊柱X線正側位片，從而最終確診是否患有脊柱側彎。

·　網紅“矯正帶”有效果嗎？效果有限！不建議長期佩戴

專家表示：“人體的肌肉需要在正常的運動和活動中得到鍛鍊和發展，而矯正帶的過度束縛會使部分肌肉長期處於不活動的狀態。”例如，背部的肌肉可能因為長期依賴矯正帶的支撐而逐漸失去主動發力的能力，久而久之就會出現萎縮現象。這不僅會影響孩子的身體功能，還可能導致姿勢問題在未來更加難以糾正。”若缺乏正確的運動引導，長期受到外力的拉扯作用，脊柱小關節可能出現紊亂現象，進而引發“筋出槽、骨錯縫”等問題，出現肩胛骨縫疼痛、背部不適、胸悶等症狀。

目前，脊柱側彎的主流治療手段主要包括：專業運動療法（側彎康復訓練）、支具治療、脊柱矯形手術等。治療原則：早發現是關鍵，發育期內輕中度側彎保守治療效果好，重度側彎不要迷信保守、應儘早手術矯正。

專家總結：“脊柱側彎包括有特發性、先天性和綜合徵型脊柱側彎，其中，無明確發病原因的特發性脊柱側彎最為常見。一些脊柱側彎無法做到百分之一百的預防，比如遺傳性的神經肌肉病所導致的脊柱側彎。因此在孩子發生脊柱側彎後，家長不應過度責怪孩子，要多關注孩子的身體和心理健康。”