暑假，孩子們跟著家長回到了農村的爺爺奶奶家，晚上本可以在外面看滿天星斗。可是爸爸媽媽和孩子還是沉迷于手機，仿佛已經找不回從前安靜地欣賞星河燦爛的那一幕。希望大家放下手機，和老人一起聊聊天，享受一下夏夜的星空。視覺中國供圖

暑假以來，不少家長每天都在和孩子鬥智鬥勇——防止他們沉迷電子産品。

家有初中生的徐靈跟中青報·中青網記者傾訴，這幾日兒子經常和她吵架。徐靈為了減少兒子玩遊戲的時間，規定每天下午給手機、晚上收手機，其他時間手機鎖在櫃子裏。兒子以期末考試成績提高為理由，要求不限制或延長支配手機的時間。

不少家長和徐靈有著相似的煩惱：該不該管控孩子使用手機？如何管？近期，一則網路視頻裏，不滿10歲的男孩嘶吼著求母親給他平板電腦的畫面，同樣引起熱議。漫長的假期，未成年人的家長如何引導孩子合理使用電子産品？如何防止他們對遊戲和短視頻成癮？

為什麼青少年階段容易沉迷遊戲、短視頻

25歲的洛安在北京當遊戲策劃師，今年6月，在社交平臺上，他評論了一個父親提出的疑問——“初二的兒子沉迷于玩遊戲怎麼戒”，並意外收到其他人的相似諮詢。洛安認為，孩子沉迷遊戲，一定是在現實中找不到獲得感。他對中青報·中青網記者説，任何成功的産品、爆火的遊戲，本質上都滿足了大眾的內心需求。

上海市精神衛生中心康復科副主任醫師鐘娜介紹，進入青春期的孩子，在心理上，關注點從獲得老師家長等權威的認同，轉向獲得同伴、小圈子的認同，從服從權威，變成探尋自我，因此心思會變得敏感；在生理上，青少年大腦內部相互調節的能力弱于成年人，特別喜歡新奇的刺激，不太能夠區分長遠的利益和風險。

因此，在心理和生理髮展的作用下，青少年階段本就是心理疾病、精神問題的高發期，包括遊戲成癮問題。

鐘娜介紹，青少年受環境的影響較大，家庭發生變故、小圈子裏同伴玩遊戲者居多、學校裏和老師同學的關係等外部因素，都有可能對他們造成影響。“遊戲成癮的發展，不是簡單因為孩子個人出現了品質或生理問題。”

此外，有些青少年遊戲成癮是由於出現了情緒問題。鐘娜解釋，比如孩子面臨抑鬱、霸淩、社交焦慮等，他們通過玩遊戲紓解負面情緒，家長應該解決這些問題，而不是只針對遊戲成癮，要真正理解孩子打遊戲的動機。

除了遊戲，短視頻在青少年中也十分流行。浙江大學心理與行為科學系胡玉正教授于2018年回國任教，彼時國內短視頻行業興起並迅速火爆，他發現了短視頻在青少年中的普及和潛在成癮問題，於是拓展了研究方向，關注短視頻成癮問題。“短視頻對用戶來説完全沒有門檻，只要有手機就可以刷，且平臺的推薦機制可以投其所好，任何人都能找到感興趣的內容。”

胡玉正團隊研究發現，觀看短視頻會抑制大腦認知控制的腦區，包括記憶系統和監測系統，這解釋了為何有時刷完短視頻就忘了原本打算做的其他事，並且用戶很難自主脫離觀看短視頻的行為。胡玉正指出，這一抑製作用存在個體差異，即有的人看短視頻並不容易沉迷，而有的則容易被其“誘惑”，但造成這種差異的原因還不得而知。

胡玉正指出，青少年使用手機受父母的影響很大。他觀察到，當一家人走在一起還是各自看手機，無形之中會讓孩子覺得看手機是打發時間的正常方式。其次，由於緊張的課業壓力，當青少年有可自行安排的時間，他們會選擇看手機這種容易獲得即時滿足的消遣方式。他特別提到，留守兒童由於缺乏父母的陪伴和管教，更容易出現沒有限度地使用手機和刷短視頻的情況。

遊戲成癮有固定行為特徵，應避免擴大化診斷

2018年世界衛生組織首次把“遊戲成癮”歸類為精神疾病，這意味著以前一些比較混亂的診療行為已基本結束，對遊戲成癮進行規範化診療的新篇章已經開啟。

鐘娜認為，有些家長對於孩子看手機感到極度焦慮，“一旦孩子拿起手機，就覺得他一定是在娛樂”。在臨床醫生的判斷上，遊戲成癮並非某段時間，比如寒暑假期間或孩子參加學校的活動比賽打得多了就叫成癮。判斷成癮有固定的行為特徵，並要有持續一年以上的症狀。

具體而言，鐘娜介紹，首先是玩家在遊戲時長、頻率、充值的金額、投入的程度上完全失控；其次是遊戲優先於生活中其他事務，吃飯、睡覺、學習等都不重要了；最後，儘管有了負性結果，影響個體的正常社會功能，比如人際關係變差、學業職業功能下降，玩家還是沒辦法自控，繼續打遊戲。

“不單孩子會成癮，成年人符合這3個病理特徵時，都能稱為遊戲成癮。”鐘娜提醒，判定一個人為遊戲成癮，有非常嚴格的標準，這是為了避免擴大化診斷，家長也應避免通過在網際網路查詢來對孩子進行診斷。“一旦到嚴重的遊戲成癮階段，治療起來是非常棘手的，我們強調早發現、早干預，預防也非常重要。”

胡玉正補充道，青少年的自我反思和控制能力尚處於發展階段，現行判斷遊戲成癮的診斷標準，在青少年群體有適應的局限性，更多適用於成人。

任何不加疏通的“堵”都不可取

“得不到陽光的種子，必然以扭曲的方式滿足對陽光的需求，減少悲劇的方式便是掀開遮蔽陽光的陰影，讓種子在現實生活中獲得陽光。”洛安反對“戒癮”的説法和一些極端做法，“任何不加疏通的堵都是不可取的，比如斷網、收手機、打罵孩子、苦難教育等。”

有家長提出將孩子送去電競訓練營，通過打擊他們玩遊戲的信心從而讓其失去興趣。洛安認為，若家長能在擊垮孩子這一信心之前，為他內心建立起其他自信，則這方法可取，否則只會事與願違。“理想的情況是，人們既能享受遊戲等娛樂本身的樂趣，釋放壓力，獲取活力和笑容；也能隨時放下游戲，像遊戲中的勇者一樣去面對生活中的難題。”

鐘娜認為，無論醫生還是家長，與孩子探究玩遊戲動機的前提，都是建立信任關係，讓他相信你是能夠理解他、來幫助他的。接著詢問他們，遊戲或電子産品帶來了什麼好處和影響，“要真正站在個體的角度去考慮他面臨什麼問題，為什麼打遊戲，有什麼心理困惑和現實困難等”。經過利弊分析，才能制定相應的解決方案。

“沒有一吃就能不打遊戲的藥物。治療遊戲成癮，目前主要以心理干預為主。”鐘娜建議，家長和孩子商量出可行的計劃，比如約定合理的遊戲時間，試行兩周觀察效果，哪怕孩子做不到，也不要盲目指責，而是分析他做不到的原因，再調整，這是一個循序漸進的過程。

胡玉正提出，家長要培養孩子的“自我效能感”，鼓勵孩子嘗試更多事物，允許他犯錯，重要的是犯錯後怎麼讓孩子學習，不要劈頭蓋臉地批評，“很多孩子沒有動機去探索，因為一旦犯錯就面臨批評，以至於有時間也不去嘗試任何其他事情，就想通過手機得到簡單的情緒滿足，同時也不犯什麼大錯誤”。

（應採訪對象要求，徐靈、洛安為化名）

中青報·中青網見習記者　戴納　記者　劉昶榮　來源：中國青年報