處暑·學小鹿 | 節氣裏的養生智慧

中國網8月22日訊（記者 葛蕾） 處暑是秋季第二個節氣。“處”意為去也、躲藏、終止，處暑不是處於暑熱中，而是炎熱離開的意思，又稱“出暑”。處暑之後，天地始肅，暑氣漸退，秋意漸濃。

養生裏認為“秋主燥，燥熱耗氣傷陰。”再加上人體元氣不足，很容易出現四肢無力、神疲懶言，也就是我們常説的秋乏。所以説，處暑節氣養生重在補元氣、解秋乏。

今天，教大家兩個補元氣、解秋乏的針對性動作。

1、捶背。兩種手法，一是摩運。兩掌心放在後背，沿著脊柱兩側由上往下摩運，摩運3分鐘左右。然後，掌心放到腰上，溫煦腰脊1分鐘。二是捶扣。兩手握空心拳，拳面放在腰部，沿著脊柱兩側，由下往上錘扣。捶到至高點然後再由上往下錘扣。力度稍微小一點，3分鐘左右。可以起到很好的固腎壯腰，培補元氣的目的。

2、鹿抵。就是模倣鹿用角相互抵觸嬉戲，出自五禽戲。一、兩手握空心拳側擺，重心右移，左腳往左前方上步；二：重心前移，左腿彎曲、右腿伸直，成弓步，同時，兩拳變鹿角，向左擺動，左肘抵在腰側，右臂向上、向後劃弧，舉至頭前，指尖朝後，眼睛目視右腳後跟；三、身體右轉、兩手舉起，擺至體側；四、左腳收回，兩手落于體側。

養生認為：“腰為腎之府”“督脈貫脊屬腎”，所以通過腰部側屈擰轉，能夠對脊柱、腎經、督脈、膀胱經起到很好的刺激，達到起到培補元氣、強腰補腎的目的。

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