10個動作迎接你身材的夏日show[組圖]
中國網 china.com.cn　時間： 2009-06-03　發表評論>>

　

　Pull Up/Chin Up 引體向上(正握/反握)

　　雙手抓杠，正握反握皆可，雙手間距比肩膀稍寬，身體懸空。

　　A 雙臂用力提起身體，使下頜超過單槓，然後控制身體緩緩下落。

　　B 如果感覺吃力，可以通過站在堅固的箱子或訓練椅上先讓下頜超過單槓，然後再控制身體緩緩落下。

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責任編輯: 楊楠文章來源: 國際線上 　
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