“菜花黃，癡子忙”，這句俗語的意思是在春季油菜花盛開的時節（3-5月），精神疾病患者容易病情復發或加重，常常表現為情緒波動、行為異常等現象。據統計，全球約10%的抑鬱症患者在春季症狀加重，我國每年春季因情緒問題就診的患者激增30%。究竟是什麼原因讓春天出現“情緒陷阱”？背後機制您了解嗎？

機制一：春季光照變化打亂“情緒開關”，激素失衡成導火索

冬季晝短夜長，人體會分泌更多褪黑素（助眠激素）以適應環境；而春天光照突然增強，褪黑素的分泌會逐漸減少，導致睡眠品質下降，晝夜節律被打亂（如淩晨早醒、失眠或嗜睡），可能會進一步加劇情緒問題；同時，血清素等神經遞質的分泌也可能受到影響，導致情緒波動、焦慮或抑鬱。

機制二：氣溫與氣壓波動，身體“預警系統”誤傷情緒

春天的天氣如同“過山車”，往往忽冷忽熱、時晴時雨，反覆無常，這些變化會直接干擾身體的“情緒調節中樞”，頻繁的溫差變化還會打亂下丘腦功能，影響多巴胺分泌，讓人感到“莫名低落”。另外，春天氣壓較低，低氣壓環境會降低空氣含氧量，導致大腦缺氧，引發疲勞、煩躁，甚至思維遲鈍。

機制三：社會壓力與心理預期，給情緒“雪上加霜”

現代人面臨著職場競爭、學業、家庭規劃等壓力，社交媒體上的“自律打卡”“煥新計劃”更讓人陷入“自我苛責”。同時，“萬物復蘇”的景象加劇了“對比焦慮”。此外，春季社交活動增多，性格內向或孤僻者因人際互動壓力，孤獨感進一步加重。

科學應對，走出“春日情緒陷阱”

應對春季情緒波動需要從生物、環境與心理多維度入手。

首先，應調整作息，每天早晨多曬曬太陽，促進血清素分泌，同時固定睡眠時間避免熬夜。其次，還可通過有氧運動（如快走、瑜伽等）促進內啡肽分泌，緩解焦慮；飲食上可多食綠葉蔬菜、深海魚等護肝食物，肝氣鬱結者可飲用玫瑰花茶疏肝解鬱。

若持續兩周以上情緒低落、興趣喪失或失眠，建議儘早就醫。對於輕中度抑鬱或伴隨失眠、焦慮的患者，可在醫生指導下結合藥物調理。如在絡病理論指導下研製的創新中藥——解鬱除煩膠囊。該藥由半夏厚樸湯和梔子厚樸湯化裁而成，既能改善抑鬱、焦慮等精神障礙，也能緩解抑鬱引起的多種身體不適症狀，比如情緒低落、心緒不寧、食欲不振、失眠多夢、頭暈耳鳴、咽喉異物感、胸口堵脹感等。

研究證實，該膠囊具有多種藥理作用：能提高腦組織單胺類神經遞質水準、調控HPA/HPT軸、保護神經細胞、同時提高神經元突觸可塑性，改善神經內分泌系統，適宜容易受負面情緒影響，或者由於睡眠障礙導致出現其他情緒問題的人群長期服用，純中藥成分，安全無依賴性。科學應對，多角度調節，願大家在這個春天，既能感受萬物生長的生機，也能守護內心的一片晴朗。