“四不、五要”寒露養生秘籍，為家人收藏！
2024-10-10 09:59
來源：中國網
“寒風起，寒露至。”隨著 “寒露”節氣的到來，寒氣逐漸加重，晝夜溫差增大。此時，養生顯得尤為重要。下面，就為大家分享寒露時節的養生要點。
“四不”原則
不凍頭頸：頭頸部是寒氣入侵的主要部位，易導致咳嗽、頭痛等症狀。建議戴帽子、係圍巾保暖，並可通過模倣“烏龜伸脖”動作緩解頸椎疲勞。
不凍腰腹：老年人陽氣漸衰，腰肌勞損等症狀易受寒冷刺激加重。建議早晚出門穿馬甲保暖，並多做腹揹運動和蹲起運動，溫暖腰背。
不凍腳部：俗話説“寒露不露腳”。進入寒露後，要注意足部保暖。穿厚襪子、棉拖鞋，還可站立踮腳尖促進血液迴圈。晚上用熱水泡腳也是極好的選擇，水溫在38℃~42℃，時間不超過20分鐘。
不凍關節：天氣變化、潮濕受涼會導致關節炎疼痛加重。建議採取“洋蔥穿衣法”，層層疊加式穿搭，避免著涼感冒。
“五要”養生法
要吃對：秋季應減辛增酸，潤肺防燥。少吃辛辣刺激、煎炸熏烤類食物，多吃酸味果蔬和養陰潤肺的食物，如橘子、檸檬、百合、銀耳等。此外，芝麻、柿子、冬棗等食物也有助於滋陰潤肺、強身健體。
要喝好：補充水分，朝鹽晚蜜。清晨喝鹽水，晚上喝蜂蜜水，既能補水，又能抗衰老、防便秘。
要養足：每天堅持揉足三里和彈指。揉足三里可健脾胃，彈指可改善怕冷症狀，提高禦寒能力。
要防感冒：寒露時節，早晚溫差加大，老人、小孩以及體質較弱的人群需特別注意預防感冒。尤其是有慢性疾病如支氣管疾患、肺部疾病、心腦血管疾病的患者，更應提高警惕。一旦感冒，應及時遵醫囑對症用藥治療，如臨床常用的連花清瘟，可廣譜抗病毒、抑菌抗炎，有效緩解感冒、流感、新冠引起的發燒、鼻塞流涕、咽痛、乏力、肌肉酸痛等症狀。
要運動：適量運動，調節情志。秋季是運動鍛鍊的好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目，如散步、慢跑、爬山等，放鬆身心，增強心肺功能。
最後，天寒露重，勿忘添衣。快將這份寒露養生秘籍轉給你關心的TA吧！
