秋分時節，氣候乾燥，溫差顯著，易導致人體免疫力下降，從而誘發感冒。因此，如何在這個時節預防感冒，成為了眾多家庭關注的焦點。以下是一些實用的預防感冒的小妙招。

第一招：適時增添衣物，根據個人體質和氣溫變化，靈活調整著裝，保持溫暖舒適。特別要注重足部保暖，每天用40°C至50°C的溫水泡腳15分鐘，水深需覆蓋腳面，直至雙腳微微發紅，這有助於促進血液迴圈，增強抗寒能力。注意水溫不宜過熱，以免造成燙傷。

第二招：保持空氣流通。每天早晨起床後，及時打開窗戶，保持室內空氣流通。建議早中晚各開窗通風一次，每次約15分鐘，以保持室內空氣清新，抑制細菌滋生。秋季空氣乾燥，可使用加濕器改善室內濕度，使用前應徹底清洗，以免病毒通過其散播。

第三招：按摩鼻子。簡易的鼻部按摩操，分為內外兩部分。外部按摩以拇指、食指夾住鼻根兩側，下拉12次，以促進鼻黏膜血液迴圈；內部按摩則輕輕下拉鼻中隔軟骨12次，增強鼻腔抵抗力，預防感冒及鼻炎，同時保持鼻腔濕潤，提升耐寒力。

第四招：冷水洗臉。用冷水洗臉能夠鍛鍊人的耐寒能力，臉部和上呼吸道粘膜的血管在冷水反覆刺激下，遇到外界氣溫降低就能很好地適應，不致因局部供血不足而使抵抗力下降。這樣在人的鼻腔、喉頭等處寄生的能引起感冒的病原微生物也就無能為力，不能興風作浪了。當然，冷水洗臉應逐漸適應，並堅持常年進行。

第五招：適當鍛鍊：無論是成人還是兒童，適當的鍛鍊都能夠提升免疫力。散步、快走、慢跑等都是不錯的選擇。研究發現，每週5次、每次45分鐘的散步鍛鍊能夠顯著降低感冒幾率。其他如打拳、瑜伽、跳繩等運動也有助於增強免疫力。

第六招：有備無患。雖然採取了預防措施，但感冒仍有可能發生。一旦感冒，應及時就醫並採取治療措施。家庭可常備連花清瘟，該藥具有清瘟解毒、宣肺泄熱的功效，並且多項研究證實其具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、提高免疫功能等，能抑制鼻病毒、腺病毒、呼吸道合胞病毒，副流感病毒等多種常見病原體，有利於減輕炎症、減少炎性分泌物産生，對感冒引起的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀有緩解幫助。

通過這些簡單而有效的措施，我們可以在秋季更好地保護自己，減少感冒的發生。