入秋之後，氣候逐漸變得乾燥，氣溫下降，晝夜溫差加大，在這個季節，肺臟作為與口鼻、咽喉緊密相連的呼吸器官，極易受到秋燥的侵襲，引發咽部不適、咽癢咽痛、口乾唇裂、鼻塞及咳嗽等一系列症狀。古代智慧告訴我們“秋燥易傷肺”，《黃帝內經·素問》中也強調了秋季與肺臟的緊密聯繫，指出“肺主秋”。中醫學認為，秋季與肺氣相應，肺臟既怕乾燥，又畏寒邪，因此，秋季養生的重中之重是養肺。

養肺之道，多管齊下

寧心神：養肺首先要心情舒暢，切忌悲傷和憂慮，遇到傷感的事情要主動排解。秋天萬物凋零，應收斂神氣以適應季節變化。心平氣和有助於肺臟的健康，因為情緒波動首先影響呼吸，而呼吸的平穩對肺功能至關重要。吃得對：秋季想要養肺，食物上也要多下功夫，最好多吃一些具有滋陰、養肺、生津功效的食物，比如芝麻、蜂蜜、蓮子、銀耳、梨等，必要時可以服用補品，但是要注意清補，不可以大補。

常笑宣肺：中醫認為笑能宣肺。不同程度的笑對呼吸器官、胸腹腔、內臟和肌肉有一定的協調作用。尤其是對呼吸系統，大笑可以擴張肺部，而人在笑的時候還會不自覺的深呼吸，有助於清理呼吸道，使呼吸更暢通。

起居有度：秋季應早睡早起，這樣有益於“秋收”，睡覺時要護住胸背，因為五臟的腧穴都匯集于背部， 如果邪風侵入，容易中風。進入深秋以後，晝夜溫差大，要隨氣溫變化增減衣物，以免受涼感冒。勤練呼吸：秋季還可以通過深呼吸來養肺，。每天早晨，站在窗口，吸入新鮮空氣、呼出濁氣。吸氣時，腹部盡向外擴張，呼氣時，腹部儘量向內收縮。每天練習1-2次，每次5-15分鐘，深呼氣時保持3-5秒，屏息1秒，慢呼氣時也是一樣。

預防感冒：秋季晝夜溫差大，易感冒。為了增強身體抵抗力，我們可以從日常習慣入手：堅持晨起冷水洗臉，夜晚用熱水泡腳；適量增加戶外活動，如散步、打球、做操等；注意個人衛生和室內通風。若不慎感冒，應及時就醫並採取有效的治療措施。家庭常備藥連花清瘟具有清瘟解毒、宣肺泄熱同時多項研究證實其具有廣譜抗病毒、抑菌抗炎、提高免疫功能等現代藥理作用，能抑制腺病毒、副流感病毒等多種常見病原體，有利於減輕炎症、減少炎性分泌物産生，對感冒引起的打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀效果較好，並且有助於防止身體在過度炎症風暴下嚴重受損，引發肺炎等並發癥。

秋季養生重在養肺。通過多管齊下的方法調養身心、注意飲食、保持愉悅心情、順應自然規律以及預防感冒等措施的落實，我們可以有效應對秋燥的侵襲，守護肺臟的健康，維護全身的安寧。