秋涼漸起，調養身體有訣竅
2024-09-03 17:19
來源：中國網
隨著秋季的到來，氣溫逐漸下降，我們的身體也需要隨之調整，以適應季節的變化。秋天是一個收穫的季節，也是調養身體的好時機。俗話道：“春生夏長，秋收冬藏”，秋季養生尤其要以“收”為關鍵，為冬藏做好準備。
首先，飲食調養是秋季養生的關鍵。隨著空氣變得乾燥，我們的身體也會感受到“秋燥”的影響，如喉嚨幹癢和皮膚乾燥。
首先，飲食調養是秋季養生的關鍵。隨著空氣變得乾燥，我們的身體也會感受到 “秋燥”的影響，如喉嚨幹癢、皮膚乾燥。為了緩解這些不適，我們可以增加富含水分和滋陰潤燥的食物攝入，如梨和蘋果。同時，應減少辛辣和油膩食物的攝入，以幫助身體輕盈地適應秋天。
其次，調整作息時間也非常重要。《黃帝內經》有言：“秋，早臥早起，與雞俱興。”古人建議我們在秋季應該早睡早起，與雞的作息時間相倣。這意味著我們應該隨著夜晚的提前到來而調整作息時間，保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復。早晨，當第一縷陽光灑向大地時，我們可以選擇到戶外散步或進行輕量運動，呼吸新鮮空氣，享受自然的恩賜。
此外，還需要保暖防寒預防感冒。夏秋換季時，人體的免疫力可能會下降，加之早晚溫差大，我們應根據天氣變化及時添衣保暖，避免受涼感冒。同時，保持室內空氣流通，減少細菌滋生的機會。一旦出現不適症狀，應及時就醫，並按照醫生的建議使用藥物，如臨床常用的連花清瘟。該藥以“清瘟解毒，宣肺泄熱”的功效，能有效緩解感冒、流感等引起的鼻塞流涕、發熱乏力、咽幹咽痛、咳嗽咳痰等多種不適症狀。其獨特的草本配方溫和而有效，且含有紅景天，有助於扶補正氣，增強機體免疫功能，促進身體康復。
綜上，秋季養生需要從多個方面入手，包括精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養等。只有全面關注這些方面，我們才能保持身體健康，享受美好的秋日時光。
