立秋尚未秋，養生之道應適時適度
2024-08-07 16:18
來源：中國網
立秋正值三伏天，夏秋交替之際，自然界由陽盛逐漸轉變為陰盛，陽氣漸收，陰氣漸長，這段時間也是人體代謝出現陽消陰長的過渡時期，因此立秋後養生更需追求陰陽平衡，以適應季節變化，健康的走入秋季。
一、夏秋之交，陽氣外浮，感冒預防不可少
立秋正值三伏天，夏秋交替之際，人體陽氣浮于外，體內則虛寒。空調、冷飲不斷挑戰著我們的免疫力，稍有不慎便可能引發感冒。出現感冒症狀，可採用中成藥連花清瘟進行治療，該藥組方中既有連翹、金銀花、石膏、薄荷腦等清熱藥物，同時又配伍了麻黃、苦杏仁、廣藿香等辛溫藥物，在發揮“清瘟解毒，宣肺泄熱”藥物功效的同時避免寒涼傷身、溫熱上火，具有“清而不過涼，溫而不助火”的特點。此外，方中還加入了大黃通腑泄肺，使體內毒邪儘快隨大便排出。紅景天扶補正氣，調節免疫，做到“祛邪不傷正，扶正不留邪”。此外，艾灸風池、大椎穴位可預防感冒，艾灸天樞、足三里穴位則有助於調理腸胃。特別是陽虛、寒濕體質的人群，更應利用三伏天的陽氣，通過艾灸養陽除濕，增強體質。
二、立秋後貼秋膘尚早，飲食調養應滋陰潤燥，減辛增酸
立秋後，天氣逐漸轉涼，但“秋老虎”的余威尚存，白天依然炎熱，夜晚則涼風習習，早晚溫差大。飲食上應以滋陰潤燥為主，多吃百合、銀耳、梨等柔潤食物，以潤肺、安神、消除疲勞。同時，應減少蔥、姜、蒜等辛味食物的攝入，以防秋燥。烏梅、山楂等酸性食物則有助於收斂肺氣、保養肝臟。
此外，還可以多食用一些湯水類食物，如營養粥、豆漿等，以補充體內水分，緩解秋燥。
三、調整作息，早睡早起，養陰斂陽
《黃帝內經》中提到，秋季應“早臥早起，與雞俱興”。立秋後，夜漸長晝日短，我們應適當增加晚上的睡眠時間，做到早睡早起，以養陰斂陽、調暢肺氣。
早睡積聚身體內的陽氣，為第二天的活動提供充足的精力；早起則可以使肺氣得到舒展，防止收斂過度。同時，保持充足的睡眠時間，對於提高機體免疫力、預防秋季感冒等呼吸道疾病也有重要作用。
總之，立秋養生應順應自然規律，通過合理飲食、作息、運動和情緒調節來調養身心。這樣，我們才能在秋季這個收穫的季節裏保持健康和活力。
